תוכנית משיכות/דחיקות
 

היי חבר'ה
תנו חוות דעת לתוכנית הזאת:

A:דחיקות

בנץ פרס משקולות 3*8
פרפר משקולות 3*8
מיליטרי פרס משקולות 3*8
מקבילים עם משקל 3*8
סקווט 3*8
דחיקה במכונה (רגליים) 3*8
בטן+ריצה 20 דקות

B: משיכות

דד ליפט 3*8
t bar 3*8
מתח עם משקל 3.8
מוט W יד קדמית 3*8 (דרופ סט)
בטן+ריצה 20 דקות


*3-4 פעמים בשבוע

מה נתקעת על 8 חזרות?

למה לא?

אם תעשה 8 סטים במשך כל האימונים כל השבוע , לשריר לא יהיה מספיק גירוי , ואתה לא תתקדם בקצב טוב...

אז מומלץ לגוון בכל אימון מספר שונה של חזרות?(עם פחות/יותר משקל)

אני לא רואה איך תשרוד את אימון a חבל על הכתפיים

תוריד את הבטן באימון a

איך לעזעזל אפשר לרוץ אחרי אימון עם רגליים

שריפת שומנים הכי טובה זה בריצה אחרי אימון

אתה אולי מתכוון לניוד שומן עיקש?

אחרי כל תרגילי החזה לעשות פרס ואחרי זה גם סקוואט לא יודע איך אפשר לעבור כזה דבר אבל בכיף.

לא אהבתי בכלל.....

אני רואה פציעה עתידית קשה מתוכנית a

נסה את תוכניות האימונים הפשוטות יותר ab,fbw