בקשר לתוכנית ab
 

מה עדיף ?
תכנית שמתחלקת ככה :
A: חזה ,יד קדמית , רגליים
b:גב , כתפיים , יד אחורית

או :

A: חזה, יד אחורית , רגליים
b: גב , כתפיים, יד קדמית

או משהו אחר אשמ לשמוע הצעות ופירוטים מה הכי טוב..
תודה =]

A : חזה , כתפיים , יד אחורית
b : גב , רגליים , יד קדמית !

יש לדברים שלך ביסוס או שזה סתם כי זאת התכנית שלך....

התכנית שאני קיבלתי מהחדר כושר היא..
A: גב, יד אחורית, רגליים
b: חזה, כתפיים, יד קדמית

התכוהית שלי ....a
חזה . גב . יד אחורית
b....
כתפיים . יד קדמית . רגלים

מה התכנית הכי מומלצת.. למתקדמים.. ?