ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שיפור במשקלי העבודה... (https://israelbody.com/showthread.php?t=54877)

Some1FromTheHell 06-06-09 09:47

שיפור במשקלי העבודה...
 
אם אני מתקדם באימונים כמו שצריך, כל כמה זמן בערך אני אמור להצליח להרים משקלי עבודה כבדים יותר?

Max90kg 06-06-09 09:53

כשאתה יכול תעלה

haim15 06-06-09 11:16

בהנחה שאתה מתחיל אז אתה אמור תוך שבועיים להתחיל לעלות במשקלים כל 2-3 אימונים, אם אתה שומר על תזונה כמו שצריך כמובן

tal_s 06-06-09 12:34

אם אתה מתחיל בתרגילים בכבדים כל אימון 2.5-5 קילו

Some1FromTheHell 06-06-09 13:43

התחלתי לפני שבועיים להתאמן על ההתחלה עם משקל של 15 קילו ועכשיו אני עם 20 קילו.
אז עוד שבוע בערך אני יצטרך לעלות בעוד איזה 5 קילו?
ד"א, אני אמור לבצע את החלק הקשה בתרגיל בצורה הכי מהירה שאני יכול או יותר לאט? כרגע אני עושה את זה לאט למרות שאני יכול לעשות מהר כי נראה לי שככה אני מתאמץ יותר.
ואיך עדיף לפתח שרירים קטנים, ע"י תרגילים שעובדים ישירות רק על השריר הזה או ע"י כמה כמה תרגילים שעובדים גם עליו וגם על שרירים אחרים?

haim15 06-06-09 19:32

^^ אחי ברצינות יש לך שאלות מוזרות, למה לא לקרוא מאמרים באתר הראשי?

Some1FromTheHell 06-06-09 19:37

חחח מה לעשות? אני לא רוצה סתם להתאמן עם 0 תוצאות ^^

gilsXM 06-06-09 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי some1fromthehell (הודעה 845184)
חחח מה לעשות? אני לא רוצה סתם להתאמן עם 0 תוצאות ^^

עם הזמן יבואו התוצאות, שאני התחלתי להתאמן לא האמנתי שאני אי פעם ארים את מה שאני מרים היום, תן לזמן לעשות את שלו במידה ואתה מתאמן נכון אוכל כמו שצריך ויושן טוב

GnR 06-06-09 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 845207)
עם הזמן יבואו התוצאות, שאני התחלתי להתאמן לא האמנתי שאני אי פעם ארים את מה שאני מרים היום, תן לזמן לעשות את שלו במידה ואתה מתאמן נכון אוכל כמו שצריך ויושן טוב

הוא שואל שאלות על מנת להתאמן נכון |: תפסיקו לענות דברים כמו אתה תתקדם אל תדאג
ברור שהוא יתקדם השאלה אם יש דרכים לעזור לו להתקדם מהר יותר

Some1FromTheHell 07-06-09 11:29

אם אני מתאמן על אחד השרירים עם משקל קל מאוד ביחס למשקלים שאני מרים עם שאר השרירים, כי זה המקסימום שאני יכול להרים, אני עדיין יעלה במסה בצורה טובה?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ