|
שיפור במשקלי העבודה...
אם אני מתקדם באימונים כמו שצריך, כל כמה זמן בערך אני אמור להצליח להרים משקלי עבודה כבדים יותר?
|
כשאתה יכול תעלה
|
בהנחה שאתה מתחיל אז אתה אמור תוך שבועיים להתחיל לעלות במשקלים כל 2-3 אימונים, אם אתה שומר על תזונה כמו שצריך כמובן
|
אם אתה מתחיל בתרגילים בכבדים כל אימון 2.5-5 קילו
|
התחלתי לפני שבועיים להתאמן על ההתחלה עם משקל של 15 קילו ועכשיו אני עם 20 קילו.
אז עוד שבוע בערך אני יצטרך לעלות בעוד איזה 5 קילו? ד"א, אני אמור לבצע את החלק הקשה בתרגיל בצורה הכי מהירה שאני יכול או יותר לאט? כרגע אני עושה את זה לאט למרות שאני יכול לעשות מהר כי נראה לי שככה אני מתאמץ יותר. ואיך עדיף לפתח שרירים קטנים, ע"י תרגילים שעובדים ישירות רק על השריר הזה או ע"י כמה כמה תרגילים שעובדים גם עליו וגם על שרירים אחרים? |
^^ אחי ברצינות יש לך שאלות מוזרות, למה לא לקרוא מאמרים באתר הראשי?
|
חחח מה לעשות? אני לא רוצה סתם להתאמן עם 0 תוצאות ^^
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ברור שהוא יתקדם השאלה אם יש דרכים לעזור לו להתקדם מהר יותר |
אם אני מתאמן על אחד השרירים עם משקל קל מאוד ביחס למשקלים שאני מרים עם שאר השרירים, כי זה המקסימום שאני יכול להרים, אני עדיין יעלה במסה בצורה טובה?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ