אשמח לקבל הערות על הבנט אובר..
 

היום עשיתי בנט אובר אחרי הרבה זמן שלא עשיתי את זה חופשי והייתי עושה עם ספסל..

אשמח לקבל ביקורת בונה והצעות לשיפורים....

תודה רבה וסופ"ש טוב לכולם..

http://www.youtube.com/watch?v=LAm5A...e=channel_page

בסדר גמור

אל תפחד להשתמש יותר ברגליים/גב אם אתה נתקע במשקלים

היום עשיתי עם 35 ק"ג...פעם הבאה נעלה...העיקר לראות אם הטכניקה טובה כי גב זה מסוכן לעבוד לא נכון..

למה באמת מותר? כי זה כביכול אומנם לא חזרה מלאה אבל עדיף מאשר לא להצליח?
אין נזק לגב? (שואל)

עוד חוות דעת בבקשה..

למה עם חגורה זה נוח לך?

אממ...יש לי לפעמים כאבים באזור האלכסונים בבטן..ורופאים אמרו לי שזה לא בקע...ועם חגורה אין לי כאבים..

זה הכול....(לא לפתוח דיון על זוקפי גב ובטן...)

strict form זאת צורת עבודה בטוחה, הבעייה בא שהיא לא עובדת לאורך זמן, במיוחד לתרגיל כמו BOR; הגוף מתרגל מהר לתנועה האיטית ומבוקרת וקשה הרבה יותר להוסיף משקל.

בקשר ללחץ על הגב, הגוף שלך מספיק חכם כדי לצאת ממנח "-" ולהגיע למנך "\" (גב) כשמהשקל מספיק כבד מה שמוריד פי כמה וכמה את הלחץ מעמוד השדרה, כמה שהגב יותר אנכי בBOR יש פחות טווח תנועה ועבודה על הלטיסימוס.

החוכמה היא למצוא איזון טוב בין המנחים כדי למצות את התרגיל, ניסיון וטעייה
תכתוב ביוטוב heavy rows כדי לקבל רעיון כללי.

באמת זה בסדר איך שהוא עושה ?
כי לפי איך שהוא עושה המפרקים שלו ממש יוצאים החוצה ..
ואני יודע שהם צריכים להיות ישרים וכמה שיותר בפנים
בגלל זה אני כל הזמן מקפיד שהמרפקים יהיו כמה שיותר צמודים .. ואני לא מצליח לעלות משקל