ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה על הבטן! (https://israelbody.com/showthread.php?t=54822)

wotam4 04-06-09 23:01
שאלה על הבטן!
 
אני מתאמן כבר 3 חודשים על בטן
ניסיתי כל מיני תרגילים כי כפיפות בטן לא מורגש אצלי אלא אם אני עושה 120 ככה
אז אני עושה דברים כאלו:
1)או שאני שוכב על המרפקים ומרים רגליים כ15-20 סנטימטר באוויר ככה 2 דקות לפעמים בערך כל הזמן עולה עכשיו אני ב2 דקות.
2)או אני שוכב על הגב עם רגליים מורמות באוויר מנסה ליצור 90 מעלות בים הבטן לירכיים והרגליים מנסה ישרות.
וחבר שלי עומד לידי וזורק לי כל הזמן תרגליים למקום אחר ואני מחזיר (קשה) למדתי בג'ו ג'יטסו חח
3)או שאני שוכב כמו לשכיבות שמיכה מלאות (שכפות רגליים ברצפה) וחבר שלי עומד ליד ושם את היד שלו באוייר בכל מיני מקומות ואני צריך לעלות ולגעת לו ביד כל פעם .

כל אלו אני עושה ואני מרגיש שהבטן שלי מאוד מאוד חזקה אבל אין לי ריבועים שאני רוצה לראות לעומת חבר שלי שכבר בשבוע השלישי התחיל לראות ריבועים ואנחנו עושים אותו דבר.
מה אני עושה איזה תרגילים עושים ריבועים בצורה הכי מהירה?

נעל 04-06-09 23:25
צריך להיות על אחוז שומן נמוך לראות ריבועים.
רק התרגיל השני אני מכיר ויודע שהוא טוב השאר חרא.
ואתה ילד קוביות.

king l8 04-06-09 23:30
אחוז שומן נמוך + גנטיקה

wotam4 05-06-09 00:13
שזה אומר לאכול ממש קצת פחמימות?
כי אני מפחד להגיע לתת תזונה אני רזה זה לא שאני שמנמן או משו אין לי שומן בבטן למזלי.

The-One 05-06-09 01:30
תתאבד עוד ילד קוביות תבין זה שיהיה לך קוביות ושאר הגוף שלך שחיף לא מביא לך שום דבר..
תתחיל להתאמן שונא ילדי קוביות צריך להכין אגודה נגדכם.

ובישביל שאני לא יצא מגעיל
קוביות-פונקציה של אחוז שומן נמוך בגוף-בלי אחוז שומן נמוך בגוף לא תראה תקוביות.
וגנטיקה זה רק המבנה של הקוביות איך הן נראות וכו".

Fatboy 05-06-09 16:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The-One (הודעה 844196)
תתאבד עוד ילד קוביות תבין זה שיהיה לך קוביות ושאר הגוף שלך שחיף לא מביא לך שום דבר..
תתחיל להתאמן שונא ילדי קוביות צריך להכין אגודה נגדכם.

ובישביל שאני לא יצא מגעיל
קוביות-פונקציה של אחוז שומן נמוך בגוף-בלי אחוז שומן נמוך בגוף לא תראה תקוביות.
וגנטיקה זה רק המבנה של הקוביות איך הן נראות וכו".
קצת מאוחר בשביל זה :rolleyes:

wotam4 06-06-09 01:06
לא קשור לילד קוביות.. כי שרירי הבטן באים באיחור ושאר הגוף מתפתח לא רע. חשבתי אולי אני עושה לא טוב.
אבל תסבירו לי איך עושים אחוז שומן נמוך?

BambaBuilder 06-06-09 07:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי wotam4 (הודעה 844863)
לא קשור לילד קוביות.. כי שרירי הבטן באים באיחור ושאר הגוף מתפתח לא רע. חשבתי אולי אני עושה לא טוב.
אבל תסבירו לי איך עושים אחוז שומן נמוך?
?! :confused:

אוקיי אחוז שומן נמוך זה כמו שאתה שומע- שלא יהיה לך הרבה שומן.
אתה יכול לקרוא לזה רזה.


תמשיך להתאמן וזה יבוא, אתה לא חייב להיות שחיף אנורקסי כדי שיראו לך את הקוביות...

hanna666 06-06-09 19:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי wotam4 (הודעה 844863)
לא קשור לילד קוביות.. כי שרירי הבטן באים באיחור ושאר הגוף מתפתח לא רע. חשבתי אולי אני עושה לא טוב.
אבל תסבירו לי איך עושים אחוז שומן נמוך?
אתה מביא שומן מהשוק או מאיזה חנות ספורט רק תדאג שהוא יהיה נמוך ולא גבוה נגיד איזה 1.50 מקסימום

מה אתה עושה צחוק תתחיל לקרוא מאמרים

the pharmacist 06-06-09 20:35
דרך אגב אני אחדד את העניין ואוסיף שלא אצל כולם רואים קוביות לא משנה על איזה אחוז שומן הם יהיו
יש לא מעט אנשים שיש להם מעין "קיר " בבטן
מי שמכיר יודע, מי שלא חבל

בר728 06-06-09 21:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist (הודעה 845212)
דרך אגב אני אחדד את העניין ואוסיף שלא אצל כולם רואים קוביות לא משנה על איזה אחוז שומן הם יהיו
יש לא מעט אנשים שיש להם מעין "קיר " בבטן
מי שמכיר יודע, מי שלא חבל
יש מה לעשות בזה? הרי אנטומית לכל אחד יש סיבי שריר בבטן לא אחי?

wotam4 08-06-09 03:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist (הודעה 845212)
דרך אגב אני אחדד את העניין ואוסיף שלא אצל כולם רואים קוביות לא משנה על איזה אחוז שומן הם יהיו
יש לא מעט אנשים שיש להם מעין "קיר " בבטן
מי שמכיר יודע, מי שלא חבל
סופסוף תגובה רצינית..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:35.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ