סרטון קצר של אימון הגב שלי היום
 

http://www.youtube.com/watch?v=LFsCzhUnzFE

כרגע מנסה עדיין לעלות מסה נקי.. אבל מתקדם לאט מאוד..

פשש אחי, אחלה סרטון, חיה! יד וכתף של סוס חח =]
מה המשקל שהרמת שם? :) בהצלחה בהמשך גבר!

תאט את הקצב חזרות שלך בחלק השלילי של התנועה
תוריד את המוט רק לקו האוזניים
תפסיק למשוך דרך הזרועות שלך כי הפוקוס צריך להיות הגב ,תנסה למשוך"דרך המרפק" ולא דרך שרירי הידיים,זה קשה להסביר אבל אתה תרגיש את ההבדל.

תצלם עוד

הבנתי.. תודה על התיקון.

בכיף
עוד משהו ששמתי לב זה שאתה נותן לכתפיים שלך לברוח ואתה מאבד יציבות ,כנראה שהמשקל שאתה משתמש בו כבד מדי.

יפה מאוד אחי.
נראה מאסיבי.
כמו שארבל אמר,קצת להוריד מהירות בחזרות.
מה המשקל אחי?

למה שלא תוריד לחזה?
ולדעתי כדאי לתפוס יותר רחב את המוט

חוץ מיזה נראה קרנף לא קטן בכלל כתפיים מעולות..

באיזה מכון אתה מתאמן ?

עובי טוב. תן פריסת גב אחי.

נראה טוב, כמו שארבל אמר שמים לב שהמשקל כבד לך, תוריד ותעבוד נקי יותר טוב..
תן תמונות של פריסה, באק דאבל וכו'..

המדריכת כושר אמרה לי שצריך להוריד את המוט בערך עד לאוזניים ושהמוט מולך,לא מאחוריך..
גב נחמד