קריאטין נו אקספלוד ובכלל
 

אני מתאמן כמה חודשים, לפי תכנית אימונים ותפריט תזונה של טל התותח מישראל בודי.
חלק מהתפריט שלי הוא תוסף חלבון וקריאטין. אני התחלתי להתאמן לפני 4 חודשים בערך משקל 70 עכשין 77. עכשיו הקריאטין הראשון שלי היה מונו, השני היה נוז ואני רוצה לעבור ל"נואקספלוד" אני רוצה להגיע למשקל 85 אני מתאמן קבוע בין 5-6 אימונים בשבוע abc . השאלה היא האם הוא מומלץ?
האם הפאמפ שלו הוא רק בזמן השימוש ולאחר מכן יורד? האם יש המלצה אחרת וטובה יותר?ובשביל לעלות בצורה נקייה ומשמעותית במסה, איזה תוסף מומלץ לקחת איתו לפני או אחרי אימון?
תודה רבה..

מן הסתם שהפאמפ יורד כמה שעות אחרי האימון

התכוונתי פאמפ=נפיחות