עזרה בבניית תוכנית ab
 

אז ככה, אני רוצה לבנות תוכנית חדשה..ab
אני במסה (לא יודע אם זה חשוב, אבל נקייה חח).
אני אף פעם לא ידעתי בדיוק ולא נראה לי עשיתי נכון.
לפי איזה קבוצות שרירים מחלקים את אימון ab? מה בa ומה בb?
וכמה תרגילים לכל קבוצת שריר וכמה סטים? תודה רבה רבה לעוזרים :).

בכל אימון של A וגם באימון של B צריך לעבוד על לפחות 3 קבוצות שרירים... חשוב לא לעבוד באותו יום על 2 קבוצות שרירים גדולות... לדוגמא אל תעבוד על רגליים וגב באותו יום....
תשלב בהם גם אמות ובטן... הנה דוגמא
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=205&Page=1

תודה רבה אחי, אפשר עוד תגובות? :)