|
לחיצת חזה בשיפוע חיובי בבית
אני מחפש משהו שאני יוכל לעשות עליו לחיצת חזה בשיפוע חיובי...
זה להעשות על משהו בזוית של 30 מעלות? כי יש לי כיסא שיכול להתקפל עד 45 מעלות בערך. זה יכול לעזור לי? אני ירגיש טוב את החזה העליון? |
רצוי לעשות חזה עליון ב-30 מעלות כי בדך כלל זוית גדולה יותר=הכתף תעבוד יותר
|
אני יכול להישען על הכיסא ככה שזה יהיה בערך 30 מעלות, שרק הגב העליון והישבן יגעו בכיסא ולשמור על גב ישר למשך כל הסט.
השאלה, אם אני מצליח לשמור על גב ישר אז זה יעבוד כמו שצריך על החזה העליון?(אני לא נופל/מועד מהכיסא) |
ציטוט:
תקנה ספה נורמאלית |
אוקיי...
יש לי בבית מולטי טריינר, מה בקשר לספה הקטנה שיש לו? היא נראית משהו כמו 25-30 מעלות. רק צריך לשים כרית קטנה מתחת לראש... זה יעבוד כמו שצריך על לחיצת חזה בשיפוע חיובי? |
ציטוט:
|
חחח בחלק שבו אני שם את הראש יש ברזל.
|
ואם אני עושה את התרגיל על 20 מעלות? אני עדיין ירגיש את החזה העליון?
|
כן, תרגיש נראה לי, אבל זה לא יהיה אפקטיבי כמו ב-30 כנראה..אבל למה שלא פשוט תקנה ספת אימונים, זה יהיה הכי טוב!
|
מעדיף לקנות עוד משקל או מוט מאשר ספה.
אוקיי שאלה אחרונה לדיון הזה, אני צריך לבחור 2 תרגילים לחזה, מה עדיף? לחיצת חזה רגילה + פרפר במכונה לחיצת חזה רגילה + לחיצת חזה בשיפוע חיובי |
לדעתי, אבל רק לדעתי חח לחיצת חזה רגילה + פרפר במכונה, אני מאוד אוהב פרפר במכונה, תרגיל אהוב עלי לחזה! :)
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ