פגיעה בחילוף החומרים - האם זה בלתי הפיך?
 

כאשר עושים דיאטת כסאח, ושוקלים בbmi התקין... יותר בערך המיניאמיל.
חילוף החומרים נפגע..

(1) עד כמה הוא נפגע?
(2) האם זה מצב בלתי הפיך?
(3) אם זה הפיך, מה צריך לעשות כדי להחזיר את חילוף החומרים לנורמה וכמה זמן זה ייקח?

תודה

1.תלוי במשך כמה זמן הייתה בדיאטת כסאח,יכול להגיע אפילו ל50% מהbmr
2.תלוי במשך הדיאטה שוב,אבל לרוב אחרי שבועיים על נייטרלי-חיובי הbmr חוזר לנורמה
3.^

מה הכוונה שה bmr מגיע ל 50%?
ומה כל כך חשוב קצב החילוף חומרים? כאילו איך הוא תורם לגוף? לא הכי הבנתי את זה...

אתה לא תגיע למצב בלטי הפיך תמיד הגוף יצליח עם הזמן להחזיר את המטאבוליזם לקדמותו
לזה שמעליי, במצב הרגיל אתה שורף ביום bmr*1.2. אחרי דיאטת כסאח אתה יכול לשרוף הרבה פחות מזה. לדוגמא אם לפני זה היית שורף 2000 קלוריות ביום אתה תשרוף עכשיו רק 1200 ואם תחזור לתפריט הקודם אתה תשמין ממש מהר

בכל אופן אם שרפת הרבה שריר המצב לא יחזור לקדמותו עד שלפחות לא תיבנה את אותה הכמות שריר שאיבדת

כשאתה לא נותן לגוף מספיק אוכל בצורה קיצונית,הגוף נכנס למצב שרידה, הוא פשוט יפרק שריר ע"מ להפיק את האנרגיה שהוא חייב לתיפקודו התקין.(אתה תרד במשקל אבל הרבה מזה יהיה שריר ופחות מזה יהיה שומן,החוכמה היא להיות בגרעון סביר)
לכן קצב חילוף החומרים שלך נפגע.פחות שריר=פחות אנרגיה דרושה ע"מ לתפקד.
הדרך הכי טובה להחזירו למצבו הקודם ואף יותר היא אימוני כוחו צריכה קלורית מתאימה ,ע"מ לעלות במסה השרירית.

זה חוזר מהר מאוד בד"כ, אצלי אפילו בתקופת הרעבה קיצונית של משהו כמו 500 קלוריות לשנתיים זה חזר להיות רגיל תוך חודשיים בערך(היה לי ריבאונד שומן מטורף אבל של משהו כמו 5 קילו).

Bmr זה שאלה של משקל כמובן ושל משקל גוף רזה.
ככל שמשקל הגוף הרזה נמוך יותר הbmr נמוך יותר, ככל שיש לך יותר מאסה הbmr שלך יותר גבוהה, זה העקרון