השלמת חלבון לתפריט.
 

היי. רציתי לדעת עד כמה קריטי להשלים את כל החלבון לתפריט.
ביום הכי טוב שלי אני מגיע ל105-110 גרם חלבון גג. אני שוקל 65 מה שאומר שצריך 130 גרם חלבון.
אמרתי ביום הכי טוב שלי זאת אומרת שיש ימים שאני אוכל במקום טונה ש"ש וזה פחות חלבון. או במקום חזה עוף,כרעיים של עוף שזה גם פחות חלבון.

יכולים להיות ימים שאני יגיע רק ל95 גרם.

אם אני יוסיף יופלה של 9 גרם חלבון לתפריט זה ישנה משמעותית את התוצאות?
או שזה לא יראה לעין. אני לא רוצה סתם להוציא כסף (זה יוצא מהכיס שלי,אני עובד קשה מאוד)

או אולי רק בימים שאני אוכל ש"ש במקום טונה אז להוסיף את היופלה?

מה אתם אומרים?

בהחלט אפשרי בימים שאתה אוכל ש"ש להוסיף יופלה\קוטג'\חלב לערבב עם השיבולת שועל...
זה מה שאני חושב שיעזור ולא עולה כל כך יקר..
לא אמרתי פה אבקות חלבון כי אמרת שאתה לא רוצה להוציא הרבה כסף.. אז שיקולים שלך
בכל מקרה תחכה לעוד תגובות

אבקות חלבון אני לא רוצה מסיבות אישיות לא בגלל כסף.
אני יודע שאפשרי להוסיף את זה,הכל אפשרי. השאלה עד כמה זה יהיה יעיל.

גם 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג זה מספיק למתאמן מתחיל

אהה וואלה? אבל מה אתה מגדיר מתחיל?
כמה זמן?

אם אין לך יותר מ-100 קילו בבנץ פרס אתה מתחיל

מצטער על הבורות, מה זה ש"ש?

ש"ש זה כמו שש-בש רק בלי הבש

חחחחחחחחחחחח..

ש"ש זה שיבולת שועל.


אמממ אני בסך הכל חודש במכון אז סביר להניח שאני מתחיל.

ד"א אם כבר דיברת על בנץ' תגיד,אם כתוב לי על המשקולת ששמים על המוט 5 אז זה 5 קילו? 10? 10 קילו? או שזה סתם מספרים oם"

אם כתוב kg אז כן ואם lbs אז לא

אהה אני יסתכל. ומה זה אומר ibs?

Lbs...מידות אמריקאיות...תחלק ל2 בערך...

אהה..
תודה אחי.

UP?.......