|
תוכנית אימונים של חבר
חבר שלי נרשם לפני איזה שבועיים למכון כושר והמאמן בנה לו תוכנית כזאת:
לחיצת חזה מכונה-3x20 חתירה מכונה-3x20 לחיצת רגליים מכונה- 3x20 כפיפות בטן-3x20 עכשיו אני יודע שזה התוכנית הכי מעפנה שאיזה מאמן בנה אי פעם ובגלל שאני רק רוצה בטובתו תעזרו לי לשפר את התוכנית ולבנות לו משהו נורמלי ועוד דבר הא פוחד שתרגילים מורכבים כמו סקוואט,דדליפט וכאלה יפגעו בו נתתי לו לקרוא כמה מאמרים והוא עדיין חושב ככה איך אני ישכנע אותו שלא יקרה לו כלום???? |
זאת התכנית? 4 מכשירים? פאק,אני חושב שהמאמן שם יותר טמבל מהמאמן שלי..
תסביר לחבר שלך שהתרגילים האלה ממש חשובים ואם עובדים נכון כלום לא קורה. |
ציטוט:
תכלס, שווה להתחיל להתאמן מגיל 18 בערך (אבל עם הצבא זה בעיה), אתה גם מתפתח מהר יותר מאשר אחד צעיר יותר וגם מסכן את עצמך פחות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ