ישראלבודי - כפרהעליכם תעזרוו לי. לא הבנתי תקטע של מספר החזרות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כפרהעליכם תעזרוו לי. לא הבנתי תקטע של מספר החזרות (https://israelbody.com/showthread.php?t=54564)

zlatan10

30-05-09 23:22

כפרהעליכם תעזרוו לי. לא הבנתי תקטע של מספר החזרות

מה הקטע של מי שעושה 12x3 ו10x4 מה זה עוזר?
ומה זה עוזר מי שעושה 6x3 או 8x3?
וגם מה עוזר הפירמידה 12 10 8 6 או 12 10 8
בקיצור תסבירו לי מה ההבדלים בין כל הסוגי חזרות האלו.
תודה למי שעוזר שיזכה לחיים ארוכים.

manshush

30-05-09 23:24

כמות הסטים לא צריכה להיות קשורה לכמות החזרות

תעשה כמה סטים שאתה צריך לעשות ובקשר לחזרות:
1-5 חזרות זה יותר לכוח
6-12 חזרות זה יותר למאסה
ומעל 12 חזרות זה סיבולת

אז אני משער שהמטרה שלך היא מאסה
אני למשל מעדיף בתרגילים המורכבים לעשות 6 חזרות ובכל השאר 8
חוץ מבטן שאני עושה 12

zlatan10

30-05-09 23:28

תסביר לי אחי מה זה מאסה ומה זה כוח???
ובתכנית אימונים שלי אני עושה תרגילים של 3x10 3x12 ופירמידות.

GnR	31-05-09 15:14

מסה זאת תקופת אכילה, אין קשר לאימונים
6-12 חזרות מיועד להיפרטרופיה-גדילת סיבי השריר-השריר שלך יגדל פיזית
כוח-התכוון לכוח מרבי-שיפור משקל מקסימלי להרמה אחת (מה שנקרא rm1) וזה נקרא גם גיוס יחידות מוטריות.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12.