העמסת פחמימות
 

אפשר קצת פירוט על כמו מתי מומלץ ומהם ההשפעות של ההעמסה וכל מידע שיש על זה....
תודה לעוזרים:)

את כל המידע יש בחיפוש

בגדול כל שבוע-שבועיים 500-1000 מעל התחזוקה ורצוי שהתוספת תהיה פחממות איכותיות ולא ג'אנק ולהימנע משומנים לאותו יום

אבל נגיד אני עכשיו בחיטוב וכבר שבועיים אני על 80 גרם פחמימה משתלם לי להעשות העמסה או להמשיך עם ה80,חשוב לציין אין לי ממש בעיה להשאר על 80 גרם

נגיד שלא עשית חיפוש ולא קראת מאמרים ובגלל זה אתה שואל את השאלות שלך