גיינר
 

שלום
אני בן 17, 1.93, שוקל 74 ק"ג.
אני מתאמן כבר כמה חודשים ולא ממש עולה במשקל ולכן החלטתי להתחיל להשתמש בגיינר.
אני לא מגיע לכמות החלבון שאני צריך, וגם לא לכמות הפחמימות והקלוריות ביום, ואני גם אוכל די שטויות(שוקולד וכו'..).
האם גיינר יעזור לי לעלות במשקל?
אני חשבתי על הסריוס מאס, או הצ'מפיון מאס אבל עשיתי חישוב ולדוגמא הצ'מפיון מאס מספיק ל16 ימים וזה לא נראה לי הגיוני...
לכמה זמן זה מספיק?(כמה גרם זה כל מנה ואיך "מודדים" את המנה?)

תודה!!

הגיינר יכול לעזור לך רק עם יהיה לך תפריט מסודר אחי ..
אם לא תאכל ותדע פחות או יותר כמה קלוריות את מכניס זה לא יעזור לך
הגיינר לא קסם ! הוא רק תוסף

הקטע שלא תמיד לוקחים סקופ שלם, הרבה פעמים גם חצי סקופ מוסיף המון.. לדעתי גיינר סתם בזבוז בכל מקרה.

יש לך איזה תפריט מומלץ בשבילי?
הגיינר מחליף ארוחה אחת לפני מה שהבנתי,לא?