|
2 שאלות
1. אומרים שטונה היא מאוד טובה במיוחד לקחת אותה ישר אחרי אימון ..
ושזה נכנס ישר לשריר וכל מיני כאלה ... אז איך נגיד בנאדם אחרי כל אימון קבוע אוכל טונה ישר אחרי האימון .. ולא גודל לו השריר ? 2. איך אפשר לעלות כמה שיותר במסת שריר וכמה שפחות בשומן ? איך אפשר לצמצם את כמות השומן לכמה שיותר אפסית ..? חוץ מלא לאוכל ג'נק פוד וכל זה .. |
1. מאיזה כוכב באתה? זה חארטה צריך לאכול נכון והרבה כל היום...
2. מה אתה כוסית? אתה פוחד משומן? תעשה מסה מלוכלכת דיי להיות כוסית אתה תעלה טוב ואז תראה מעולה אחרי החיטוב. אם אתה רוצה לעלות נקי תעשה מאזן חיובי של 200 קלוריות ותעלה קילו בשנה |
אם אני עולה מלוכלך אני עולה גם יותר בשריר ?
|
ציטוט:
|
יש לי עוד שאלה ..
איך אני יכול לשמור על שריר שקיים אצלי כבר.. או מה הגורם הכי גדול שבגללו שריר יורד ? |
ציטוט:
|
אוקי זה די ברור לי ..
אבל יש משו בגרעון הקלורי שיותר משפיע על השריר לרדת ? נגיד אם אני ישמור על חלבון בכמות שאני צריך .. אבל פחמימות לא כ'כ השריר עדיין יירד ? או שההפך למשל .. |
צריך לשמור על כמות חלבון זהה כמו במסה.
כמה שהגירעון שלך גדול יותר מהמקסימום שאתה יכול להיות בגירעון אתה תרד יותר בשריר(יש נוסחא). אם לא תתאמן,תאבד יותר שריר חלבון קזאין משמר שריר,אפדרין משמר שריר וכו. בסופו של דבר לא משנה כמה טוב יהיה החיטוב שלך,אתה תרד ב25-30% שריר. |
טונה זה כמו להזריק חלבון ישר לשריר , דחוס ת'טונה בטוח מזרק ותזריק לפני ואחרי האימון אחי , תראה תוצאות.
|
אנשים חיים בסרט שאם הם יאכלו את הטונה שלהם אחרי האימון השרירים שלהם יגדלו הם לא מבינים שגדילת מאסת שריר היא תוצאה של תזונה נכונה לאורך כל היום ומאזן חיובי. אם אתה רוצה לעלות במאסת שריר אז תתכונן לעלות גם בשומן, אם זה כל כך מפריע אז תעשה מאזן חיובי של 200.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ