ישראלבודי - שילוב ריצה ומסה.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - שילוב ריצה ומסה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=54429)

SIMAO

27-05-09 16:46

שילוב ריצה ומסה.

טוב אני חצי שנה במכון כושר עובד על מסה.
מנסה לצבור כמה מסה שאפשר.
עכשיו הסיבולת שלי ירדה משמעותית וחשבתי להתחיל לעבוד על זה בריצה
אז אם אני ישלב פעם/פעמיים ריצה במהלך השבוע במשך כשעה כל פעם זה יפגע בעליית המסה שאני כ"כ רוצה לצבור?
או שזה יפגע אם אני לא יאכל בהתאם?

תענו ישירות בלי מריחות.
תודה מראש.

Max90kg

27-05-09 16:51

למה שעה? תרוץ פעם ביומיים 10-20 דקות ריצה שתשלב בה אינטרוולים וזה מספיק כדי לעבוד על סיבולת. אם תרוץ שעה תצטרך לאכול הרבה מאוד בשביל לעלות במסה

SIMAO

27-05-09 17:02

סבבה..

haim15

27-05-09 17:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 838946)

למה שעה? תרוץ פעם ביומיים 10-20 דקות ריצה שתשלב בה אינטרוולים וזה מספיק כדי לעבוד על סיבולת. אם תרוץ שעה תצטרך לאכול הרבה מאוד בשביל לעלות במסה

אחי אינטרוולים זה שילוב של ספרינטים נכון?

ChonGo

27-05-09 17:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 838955)

אחי אינטרוולים זה שילוב של ספרינטים נכון?

כן אחי, אינטרוולים זה ספרינטים!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:47.