ישראלבודי - פרסום|היי חדש כאן , שמנמנן , מתחיל בדיאטה וכו' , צריך עזרה. ..

הייי שלום אני חדש כאן , מקווה שתוכלו לעזור לי.
אני רוצה להתחיל לקחת את הנושא הזה ברצינות , תמיד הייתי ילד שמן ,

נתונים : 1.74
משקל : 80

המטרה שלי היא לרדת ל 70 , ואז להתחיל בחיטוב.

עכשיו ...
שמעו , מה צריך לאכול לפני מכון ואחרי המכון כושר ?

לפני המכון אני אוכל ביצה + סלט .

אחרי המכון 2 ביצים+קופסת טונה+3 פרוסות לחם.

היום המאמן שלי אמר לי שכדי שאימון יהיה יותר אפקטיבי צריך לאכול אחרי גם פחמימות , בנוסף לחלבון זה עושה את זה יותר ממשי .
זה נכון ?

שבוע הבא הוא ישב איתי יסביר לי הכול בנושא התזונה וכו' .

ד"א, אני חדש, אז היי ....

נתונים

1.75
משקל : 79

שבוע הבא אני יעשה בדיקת הקפים וכו' , אני יפרסם כאן .
אני יהיה כאן בישביל עזרה\ולהתחיל לראות תשובות וכו' וללמוד על הנושא ....

תגידו , אני דיי שמן עכשיו התחלתי בדיאטה , שבוע הבא הוא יתן לי גם תפריט תזונה .
לכמה אתם ממליצים לי לרדת ?
ועל מה בעיקר לעבוד בחדר כושר ? אירובי כן ? , ובנוסף אני עובד גם על המכשירים האחרים ....
ומה התפקיד של תוסף תזונה ? הוא המליץ לי לקנות תוסף תזונה , מה זה בעצם עושה ? והמחיר זה מחיר סביר ? או יקר ? 340 .

היי , שמעו , התחלתי דיאטה , אני כרגע שוקל 80 , אני בן 14 וחצי
גובהה : 1.74

המטרה שלי היא לרדת ל 70 , ואז להתחיל לפתח את הגוף , וקראתי באיזה אשכול של מישהו שהוא ירד 4 קילו בשלוש שבועות ביגלל התפריט שלו וכו' , ואז הגיבו לו " מה אתה שמח ירדת רק x ו x , השומן עדיין נשאר" , עכשיו , איך אני עושה דיאטה נכונה ?
כי הגוף שלי בנוי לא טוב, יש לי בצדדים שתי עיגולים , וביכלל אני מלא, אז איך בעצם עושים דיאטה נכונה ? להוריד את אחוז השומן ?
ואם אני לא טועה פעם אחרונה מדדתי כמות השומן שלי הייתה 29% , תודה רבה, באמת שאני אשמח אם מישהו יוכל לעזור לי במשך כול הדיאטה ולהדריך אותי ...
מישהו מתנדב ?

ד"א, נרשמתי לחדר כושר, אתמול הלכתי פעםן ראשונה , המאמן עדיין לא בנה לי תפריט תזונה ותפריט אימונים , רק עוד חודש , עכשיו , על מה אני צריך לעבוד בחדר כושר בידיוק בישביל לשרוף שומן ? וגם בכדי לחזק את השרירים ?

ואיך אני מתאמן נכון כדי שזה לא יפגע לי בתזונה ?

תודה רבה רבה לאלו שיוכלו לעזור לי ברצינות , כי אני רוצה לקחת את הנושא הזה ברצינות , אללה שיהיה יום טוב !