שאלה.
 

כמה גרם חלבון\פחמימות לכל משקל מהגוף שלך צריך לצרוך בכל היום?
וכמה גרם חלבון\פחמימות צריך לצרוך מיד לאחר האימון?
וגם שמעתי שצריך לאכול מוצרים דלי שומן בזמן שאנחנו מפתחים גוף> זה נכון??
כפרהעליכם תענו לי על שלושת השאלות :10:

2-2.5 חלבון על כל קילו
0.4 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף ו0.8 גרם פחמימה על כל קילו אחרי אימון
כמות הפחמימות במשך היום תלויה במטרות ובחיוף חומרים שלך

לא מתאים לפה אחי תעביר לתזונה

יש אנשים שרואים יופי תוצאות על גרם חלבון לפאונד, ויש אנשים כמוני שצריכים מינימום 1.5 ולפעמים גם 2 לפאונד

2.2 פאונד = 1kg