סקר|באיזה גיינר אתם משתמשים?
 

שכל אחד ירשום את השם של הגיינר ואת המשקל והגובה סתם גם להתעניין..
אני יתחיל

משקל 46
1.57
גיינר = Serious mass 5.5

משקל 54
1.77
גיינר = Serious mass 5.5

גיינר זה מושג לעלייה במשקל הגדלת מסה בחנויות המקצועיות לתוספי מזון יסבירו לך שבגיינרים ישנם ערכים ויחסים משתנים בין חלבון:לפחמימות וזה תלוי כמובן בדרישות של המתאמן.

בדרך כלל ככל שיחס הפחמימות גבוה יותר הוא מתאים יותר למתאמנים שרוצים לצבור מסת שריר גדולה יותר באימונים.
וככל שיחס הפחמימות נמוך יותר הוא מתאים למתאמנים בינונים יותר שרוצים להוסיף מעט פחות למסת השריר שלהם, וכן על זה הדרך.

בסריוס מאס של חברת אופטימום היחס הוא 5:1 שזה מיועד למתאמנים שרוצים לצבור מסת שריר גדולה יותר. כמובן שזה תלוי הרבה גם באימונים ובמידת ההשקעה של המתאמן.

שתי השורות הראשונות נכונות וכל השאר חרטה ושטויות.
הגיינר הוא "תוסף מזון" והכוונה שהוא נועד להשלים את הערכים הסופיים. גיינר כמו סיריאוס מאס שהיחס שלו הוא 1:5 מתאים לכאלה שחסרות להם בעיקר פחמימות בתפריט וגיינרים שהיחס בהם הוא גבוה יותר לטובת החלבון כמו האיזו גיינר (3:2 אם אני לא טועה) מתאימים למי שחסר גם חלבון בתפריט. אין קשר למי רוצה לצבור יותר או פחות מסה ברור שכולם רוצים לצבור יותר מסה אבל אתה לא רואה את כולם קונים סיריאוס מאס!

לפני שאתה פוסל תנסה להבין מה רשום בדרך כלל אנשים שקונים תוסף תזונה הוא בכדי להוסיף לתזונה היומית את הכמות שקשה להשלים.
הגיינר ושאר התוספים הוא לא במקום ארוחות שצריך לאכול הוא רק בא כתוספת ופה ההבדל הגדול.
אני לא מדבר על אנשים שמנסים לעשות קיצורי דרך אני מדבר על אנשים שבונים תפריט תזונה שמתאים להם והתוסף רק בא לחזק או להשלים את הדרישות.

כל הטענה שלי נוגעת בעיקר למשפט הזה
ולמשפט הזה
מה הקשר בין כמה מסת שריר אתה רוצה לצבור ליחס בין החלבון:פחמימה באבקה? אין קשר, כמו שאמרת עכשיו זה נועד להשלים ערכים

טרו מאס 3 כפות אחרי אימון
השלמת קלוריות סריוס מאס במידת הצורך (בד"כ כף ביום)
כשהייתי 81 ק"ג 170 ס"מ

עכשיו חיטוב...

85 קילו, סיריוס מאס!

80 קילו mrm

הרבה אימונים זה מילה עדינה.....

לדעתי
 

tommybilt53

לדעתי מתאמנים מתקדמים יעדיפו גיינרים עדינים יותר כיוון שהם כבר יודעים לאכול ומקבלים את הקלוריות מאוכל כמו טרומאס/איזו גיינר/פרוקומפלקס גיינר

ומתחילים/שחיפים/כאלה שלא מתאפשר להם לאכול מסודר - ליכול על גיינרים עתירי פחמימות כמו הסריוס מאס/פרפקט 3000

בואו נעשה סדר בבאלגן ולא לקפוץ באמירות בלי לבדוק אותם.

בתמצית העניין עד כמה שניתן כי זה נושא ארוך יחסית ומורכב ותלוי בהרבה גורמים משתנים:
העניין הוא כזה - חלבון כפי שאתם בטח יודעים הוא המרכיב שממנו נבנה השריר.
הפחמימות הוא המרכיב שמספק את האנרגיה להובלת החלבון לתאי השריר.

במידה ואין כמות מספקת של פחמימות שיובילו חלבונים לשריר הגוף לוקח את החומר שהוצר מהחלבון מהשריר והופך אותו לפחמימה בכדי למלא את החוסר הנדרש, כן כן..... הגוף שלנו יודע לקמבן גם מתי שהוא מרגיש שהוא צריך, ואז אנחנו למעשה ממלאים מצד אחד חלבון אבל מצד שני מפרקים אותו ממקום איכותי יותר ככה שזה מפריע לקצב ההתקדמות שלנו אם בכלל.

עכשיו מתאמנים מתקדמים משתמשים גם בגיינרים מהסיבה שגם הם רוצים לעלות במשקל שלא תחשבו שלא מתאמנים מקצועיים מגיעים למשקלים של 140-150 ק"ג ואת זה לא משיגים ביום אחד זה תהליך ארוך ומורכב.

וmoo גיינר זה לא תחליף לארוחות מסודרות במקרה של עלייה במסה.
זה יכול להחליף ארוחה כן אבל אם אתה רוצה לצבור מסה זה רק תוספת מכיוון שבכדי לעלות במשקל לא מספיק הגיינר בלבד זה תוספת להשלמת הכמות שקשה להשלים וזה לא במקום ארוחות ח'ברה תפנימו את זה.

מה שסימנתי זה ממש ממש לא נכון ולא עובד ככה. אני לא יכול לתת לך הסבר לזה כי אין לי הרבה ידע אבל אם מישהו יותר מבין ממני יבוא הוא יוכל לפתח את הנקודה יותר. חוץ מזה מה שאני אומר לך זה שאין קשר בין כמה מסת שריר אתה רוצה לעלות ליחס חלבון פחמימה בגיינר. הגיינר סה"כ משלים לך ערכים וגם מתאמנים במשקל 140-150 לוקחים גיינר כדי להשלים ערכים תזונתיים כי הם צריכים 5000-6000 קלוריות ליום (לא סגור בקשר למספרים האלה זה סתם ניחוש) ולא קל להגיע לזה מאוכל רגיל...

Massive Whey
של
Ultimate N

ענית לעצמך מה אתה רוצה.... חזרת על מה שאמרתי

יחס חלבון פחמימה הוא נכון לגבי כמה אנרגיה אתה מוציא במהלך האימון והיום לבין כמה אתה צורך וצריך ומתאים את הגיינר לפי זה.
אצל בודי-בילדרים במשקלים כבדים אצלם המשוואה היא אותו דבר פחות או יותר רק בכמויות יותר גדולות.

בכלל לא מוכרים אותו ביסראבודי