|
הי...חדש כאן...
מה קורה אחים שלי
אני תומר בן 22 מתאמן חצי שנה בצורה מסודרת עם תפריט והכל גובה 170 משקל לא יודע מישו אולי יכול להריך כמה אחוז שומן יש לי? בכל מקרה,המטרה שלי זה להעלות במסת שריר ולהיות מנופח אבל אני עכשיו עושה חיטוב כי חשבתי שאני יוריד עוד שומן ואז יעלה נקי מה אתם אומרים? אני מעלה תמונות,נקווה שהם יעלו בכלל תרשמו תגובות ומה אני יכול לשפר http://tinypic.com/view.php?pic=2nkmb5s&s=5 http://tinypic.com/view.php?pic=ak8w3k&s=5 http://tinypic.com/view.php?pic=27yrclt&s=5 |
לא הבנתי איך אתה אומר שאתה עושה חיטוב עם תפריט והכל ואתה לא יודע כמה אתה שוקל
זה א' ב' של חיטוב סך הכל יש לך עובי נחמד ומבנה טוב |
חחח יש לי תפריט אבל אני לא יוצא לי לחשב את כל הקלוריות וזה...סה"כ אני אוכל בריא,פריכיות,חזה עוף,ירקות וזה
ולפני כמה חודשים שקלתי איזה 73 אני חושב שקצת ירדתי אבל... |
חבל אחי
לפחות פעם אחת תדע כמה אתה צריך להכניס וכמה אתה מכניס |
החזה נראה יחסית דומיננטי , בהצלחה
|
ציטוט:
אז בשביל מה חדר כושר? |
:):):):)....מנופח יענו עם הרבה מסת שריר
|
אחלה מסה לחצי שנה
|
נראה אחלה מסה אחי..
אבל תבדוק כמה אתה שוקל ותבדוק כמה קלוריות אתה מכניס פחות או יותר אחי |
מסה טובה לחצי שנה אחי..בהצלחה בהמשך :)
|
וואלה תודה לכולם!!! :)
מישו אולי יודע להעריך כמה אחוז שומן אני??? |
תומר אחי ,
אתה עדיין בהתחלה אתה יכול לחשב עם מחשבון בלינק הזה http://www.goleango.com/show_calcula...id=9&art_id=39 אבל , אתה צריך להציב לעצמך יעד מוגדר, ככה יהיה לך יותר קל להתמיד. מכל מקום שיהיה לך בהצלחה |
לחצי שנה זה אחלה
בהצלחה |
16-15% תחטב
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ