להחליף תוכנית
 

עכשיו אני מתאמן בתוכנית AB בנפח נמוך (7 סטים שריר גדול 3-4 קטן)
השבוע רציתי להחליף תוכנית לABC
3 פעמים בשבוע xAxBxCxAxBxCxAxBxC
אבל 3 פעמים לדעתי זה קצת מידי..מה אתם אומרים?אני רוצה לתת דגש על הבייספס חזה תחתון וקצת על העובי הגב ועל האמסרינג והתאומים.

לדעתכם עדיף ABCD?

כמה סטים לשריר גדול וקטן? (עם אני עושה ABC) (חשבתי על 10 לגדול ו5-7 לקטן תלוי איזה)

כמה זמן אתה מתאמן?....
אני לא רואה סיבה לעשות abc אם אתה לא מתאמן שנה+

מתאמן רציני 3 חודשים.

תמשיך עוד חודש-חודשיים ב ab

תראה איך הגוף מגיב, אחר כך תראה אם להחליף תוכנית (אני הייתי ממליץ להחליף תוכנית כל 4-5 חודשים).

מה אתה משקר
אתה מתאמן הרבה יותר מ-3 חודשים רציני
הוא מתאמן בערך חמישה חודשים טוב