ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   תפריט חיטוס\מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=54240)

מאוראל 23-05-09 21:26

תפריט חיטוס\מסה
 
שבוע טוב לכולם ...אני רוצה לשאול מה כדי לי לעשות אני אחרי 3 חודשים של חיטוב..
גיל 19
משקל 68
bmr 1790
מה אתם ממצליצים לי לעשות חיטוב או מסה?...ובבקשה כבר השתגעתי תנו לי המלצה לתפריטים

Nitro Speed 23-05-09 21:30

תעלה תמונה,אי אפשר להגיד לך רק מהמשקל שלך(אפילו לא רשמת גובה =\) מה אתה צריך לעשות,כי אתה יכול להיות 68 קילו על 30% שומן ו 68 קילו על 11% שומן,יש מבין?

מאוראל 23-05-09 21:32

גובה 1.80
כבר אני יעלה תמונה

מאוראל 23-05-09 21:41

הוא לא נותן לי להעלות תמונה כי אני חדש...זה יכול להיות?

Nitro Speed 23-05-09 21:50

תעלה תמונה לimageshack.us

מאוראל 23-05-09 21:55

הוא אומר לי שאני צריך 7 הודעות לפחות בפורום כדי להעלות קישור

Some1FromTheHell 23-05-09 22:10

תעשה רווח ב-http וב-www ומשם אנחנו נסתדר.

מאוראל 24-05-09 08:47

http: // img34.imageshack.us/my.php?image=04052009163727.jpg
תודה לכל העוזרים

Nitro Speed 24-05-09 11:48

מסה דחוף

מאוראל 24-05-09 11:51

כמה קלוריות ביום אחי...(הנתונים שלי רשומים למעלה)
ועם אפשר המלצה לאיזה תפריט כי כבר השתגעתי מכל התפריטים האלה
דרך אגב כמה אחוזי שומן יש לי בגוף?

ChonGo 24-05-09 11:58

ברור שמסה אחי, אתה רזה ממש..
יש לך נראה לי סביב ה-10-11 אחוז שומן! 11 גג! :)

מאוראל 24-05-09 12:00

יש איזה תפריט מומלץ?...או כמות קלוריות שאני צריך לצרוך ביום?
אני מתאמן כל יום בבית שעה ביום...
הbmr שלי הוא 1790 לפני ההכפלה של 1.2
אחרי ההכפלה הוא:2148

Nitro Speed 24-05-09 12:05

במצבך הייתי עושה מסה מלוכלכת עם מעל 1000 קלוריות מעל התחזוקה

מאוראל 24-05-09 12:08

שמע אחי אולי לא רואים את זה בבירור בתמונה אבל שאני עושה שריר יש לי 6 קוביות בבטן...הם לא יעלמו עם המסה המלוכלכת?

Nitro Speed 24-05-09 12:14

אוי לא הקוביות!!!
אם אתה לא מוכן להקריב כמה קוביות שבמילא בתמונה אתה נראה שחיף,לא הייתי בכלל מתחיל עם פיתוח גוף.
אם אתה חושש בגלל הים,אז תעשה מסה נקיה,אבל לא יודע כמה זה יעזור לך כי נראה שהח"ח שלך מהיר ורוב הסיכויים שלא תגדל כמו שאתה רוצה אם תעשה מסה נקיה.

מאוראל 24-05-09 12:15

אני לא רוצה להיות מפלצת אני רוצה ניפוח בקטנה

Nitro Speed 24-05-09 12:30

חחח עלק מפלצת

מאוראל 24-05-09 12:35

רציני אחי נכנסתי כבר לסרטים עם האוכל...גם שאני מנסה לעלות במסה אני איכשהו הופך את התפריט לחיטוב...כבר השתגעתי עם זה

Nitro Speed 24-05-09 12:57

אז תאכל כל מה שאתה רואה בלי חשבון

מאוראל 24-05-09 13:07

עד מתי?שאני לא ישמין סתם בסוף...למה בית מרוקאי אחי זה רק אוכל עם שמן


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:18.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ