דיון - מה אתם אוכלים אחרי אימון?
 

זה דיון שבו תרשמו ככה:

ארוחה מיד לאחר אימון:
חצי שעה-45 דקות אחרי אימון:

כבר היה דיון כזה ..
בכל זאת,
אחרי אימון : 3-4 פרוסות לחם עם קופסאת טונה \ קוטג'

שעה אחרי : אורז\ספגטי + חזה עוף\פרגיות וכו'+סלט גדול או 3-4 פרוסות לחם\בגט גדול + חביתה מ3 ביציים (1-2 חלמונים) וקוטג + סלט גדול !

מה זה מה אתה אוכל צהריים פעמיים?!

זה משתנה מפעם לפעם .. תלוי מה אכלתי צהריים.. וגם מה כל כך קשה לאכול בשר גם בערב ?

לא יודע חחח אני לא רגיל פעם שהייתי שמן הייתי אוכל גם בשר בערב היום כבר לא :p
אני ירשום מה אני אוכל תגיד לי אם זה נשמע לך סבבה:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה+כף קטשופ+פרוסת גבינה צהובה 9%(אני עושה טוסט)
+ סלט ממלפפון וכמה עגבניות שרי ו2 כפות תירס + 2 כפיות שמן זית
+ חביתה ללא שמן מביצה אחת במחבת טפלון
מעדן 3%
+ 2 כפות קוטג' 5%

עוף קיטניה ודגן

מיד לאחר אימון:
6 כדורי חומצות אמינו
אבקת חלבון 2 מנות הגשה
קריאין מונו

30-45 דקות לאחר אימון:|(בדרך כלל יוצא בערב אז אני לוקח ל-ני כדור של מוטי ויטמין וכדור של אומגה 3)
קופסאת טונה במים
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
30 גרם טחינה גולמית משומשום מלא
סלט גדול

ישר אחרי אימון: מנה אבקת חלבון + 4 תמרים\בננה 1.
חצי שעה ארבעים דקות אחרי האימון: חביתה מ2 ביצים עם 4 פרוסות לחם\בשר כלשהו עם תפו"א מבושל\ יוגורט\גבינה\דגנים עם חלב - יש הרבה אופציות! :p

בדרך כלל בננה או 2.

ישר אחרי אימון מלא אבטיח וקוטג., אחר כך בערב קוטג עם חמאת בוטנים סירופ שוקולד..

עוד תגובות חברסס

חח אחי ארוחה חמודה והכל, אבל באמת יש לי שאלה- איך אפשר להכין חביתה מביצה אחת? כאילו מה יש שם כבר לאכול? אני אוכל מ3-4 ונשאר רעב.. וברור שזה לא כל הארוחה, אבל עדיין :\

Best choice so far in my opinion,however i would wait at least 1.5 hours for the next meal after the protein shake.

אחרי אימון: שייק
45 דקות אחרי השייק: מנה ענקית של קציצות( יאמי יאמי! )+סלט

תאכלס, הכי כיף חביתה מ 8 לבנים לבד עם תיבול נכון.. אין יותר כיף מזה :11:

8 לבנים? זה איזה 200 קלוריות לא הגזמת?

שייק של מה?

8*17= 136

בקלוואה עם חטיף חלבון.

בקלאווה זה פחמימה זמינה?