ישראלבודי - [שאלה] נראה לי שקצת נסחפתי עם יום העמסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - [שאלה] נראה לי שקצת נסחפתי עם יום העמסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=54051)

DanD	19-05-09 22:33

[שאלה] נראה לי שקצת נסחפתי עם יום העמסה

אחרי חמישה שבועות שאני בחיטוב רק אמרו לי שיש דבר כזה יום העמסה ושמותר לאכול בו מה שרוצים בכמות מסויימת
ואני בתור בן אדם שמת על ממתקים ושוקולדים פשוט לא יכלתי להתאפק..
בקיצור היום אכלתי 2 וחצי קערות טריקס 8 קוביות שוקולד פיתה עם 3 נקניקיות ו 2 עוגיות חייכנים..

עכשיו מה היום העמסה הזה עושה? הוא מעלה גם בשומן?
מה ההשלכות של יום העמסה הזה אחת לשבוע? כמובן שדברים עם ערכים יותר טובים ממה שאכלתי היום
אבל עדיין מה זה עושה?

matzov1

19-05-09 22:34

אתה אמור לעשות העמסה של פחמימות לא של שטויות..
לא נראה לי זה כזה משמעותי.. תבדוק אם עלית במשקל

DanD	19-05-09 22:51

מה זה אומר העמסה של פחמימות?
מה לאכול ביום העמסה? את התפריט ומה להוסיף לו?

Kukulkan

19-05-09 23:50

עוד באגטים אורז פסטה וכו'

חפיף יום אחד של צ'יט לא יהרוג אותך אפילו יעזור לך בטווח הארוך בפן הפסיכולוגי
רק אל תהפוך את זה להרגל

DanD	19-05-09 23:55

סבבה.. ומותר גם שוקולד?

senate

20-05-09 01:16

חבל שאתה לא שואל\קורא לפני שאתה אוכל ג'אנק באמצע חיטוב וחושב זה מעולה

ביום העמסה צריך להימנע משומן אפחלו לגמרי כי אתה בפלוס קלורי ותיתכן ספיגת שומנים מוגברת כי הגוף היה במחסור כל החיטוב

הפחמימות צריכות להיות פחמימות איכותיות כמו אורז\פסטה\שעועית\אורז\תפוא\חיטהתירס ולא ממתקים

ותריץ חיפוש על המושג הזה ותראה כמה דיברו עליו וגם תבין בכלל מה המטרה של זה

Bar's

20-05-09 01:37

אחי אני לא מבין אותך!!!
אתה בפגישת יעוץ עם חן לא??
תעשה מה שהוא אמר לך וזהו מה אתה מחפש מסביבך עצמך כל הזמן??

DanD	20-05-09 08:11

הוא אמר אחת לשבוע ארוחה חופשית כולל מתוק..!
אז אסור לאכול מתוק? שוקולד וכאלה?
ואם אני יקנה שוקולד דל שומן.? יש כזה לחולי סוכרת....
בקיצור אני מרגייש חרא רצח שאכלתי את כל הזבל הזה.. למרות שאלו היו נקניקיות עוף...,
מה לאכול פעם הבאה בהעמסה?!
חלק אומרים לי רק אורז ופחמימות וחלק אומרים לי שמותר גם שוקולד. ודגנים כמו כריות

pala	20-05-09 10:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי socerr (הודעה 833528)

יאללה אני מרחם עליך ולכמה מסכנים פה

obzion

20-05-09 11:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי socerr (הודעה 833528)

הוא אמר אחת לשבוע ארוחה חופשית כולל מתוק..!
אז אסור לאכול מתוק? שוקולד וכאלה?
ואם אני יקנה שוקולד דל שומן.? יש כזה לחולי סוכרת....
בקיצור אני מרגייש חרא רצח שאכלתי את כל הזבל הזה.. למרות שאלו היו נקניקיות עוף...,
מה לאכול פעם הבאה בהעמסה?!
חלק אומרים לי רק אורז ופחמימות וחלק אומרים לי שמותר גם שוקולד. ודגנים כמו כריות

חולי סכרת לא אוכלים סוכר, אז מן הסתם השוקולד יהיה ללא סוכר, לא 'דל שומן'.
בהעמסה אוכלים משהו כמו 1.5 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף, מינימום שומן, וכל השאר משתדלים פחמימות מורכבות - לחם, פסטה, אורז, תפו"א וכו'.
אם אתה ממש צריך גם איזה צ'יט, אז ההעמסה זה היום לעשות את זה. אבל לא צריך להגזים.

manzor

20-05-09 11:44

senate הפחמימות לא חייבות להיות איכותיות, העיקר שיהיה הרוב פחמימות וקצת חלבונים עם כמה שפחות שומן, כמה זה יזיק לך זה תלוי במאזן הקלורי חיובי בסופו של יום, אם זה 500 מעל הנייטרלי זה בסדר ומומלץ ורק ימריץ ויתגבר את החילוף-חומרים.

Bar's

20-05-09 14:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי socerr (הודעה 833528)

זה נקראק צ'יט...
ארוחה אחת לא למשך כל היום וזה לא העמסה בכלל

DanD	20-05-09 14:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala (הודעה 833546)

יאללה אני מרחם עליך ולכמה מסכנים פה

אתה יכול לגרד
ודיברתי עם חן אפפשר לנעול!

king l8

20-05-09 16:39

קיצר אחי עשיתה ציט.. לא קרה כלום פעם אחת בשבוע אחי .. לא תעלה משזה במשקל מפעם אחת בשבוע
אבל להבא לפני שאתה עושה בלי שאתה יודע תתייעץ אחי לפני שאתה עושה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:56.