חבר'ה מחקר חדש ומפתיע מאוד - אימוני משקולות לא תורמים לאיבוד משקל
 

http://news.yahoo.com/s/nm/20070126/...et_exercise_dc

המחקר המלא:
http://jcem.endojournals.org/cgi/rap...urcetype=HWCIT
(תחכו מספר שניות זה קובץ PDF שנפתח אוטומטית)

הם דפוקים,
Dieting alone also did not appear to cause the volunteers to lose muscle mass along with fat, Ravussin's team found.
"There is a concept that if you exercise, you are going to lose less of your muscle," he said. But his team found no evidence this is true.

שיגידו את זה למתחרים במר עולם הבא, שהם לא צריכים להתאמן משקולות, רק דיאטה ואירובי.

חוץ מזה, אימוני משקולות גם מייצרים גרעון קלורי כלשהו...

לא הבנתי מה מפתיע כאן. ממתי אימוני משקולות היו אמורים לתרום לאיבוד משקל?

אני אכנס לקישורים מחר.

אני בדעה של עידן

אימונים אניארוביים אכן גורמים שריפה כלשהי של קלוריות אבל האימונים האלה נעשים בדרך כלל כדי לתת גירוי לשריר שלא יתפרק במהלך החיטוב..
או שהם אולי בעצם מתכוונים לקטע של ריקון גליקוגן?

זה מה שאמרתי כשראיתי את מה שהוא כתב, לא נכנסתי למאמרים כי כבר אין לי כוח לקרוא מאמרים, כבר צברתי לעצמי את כל הידע שאני צריך, בכל אופן חשבתי לתת תגובה ולהגיד לפותח הפוסט שהמאמר שהוא פתח לא יחדש לי כלום, אבל אז נזכרתי שיצא לי לקרוא איפה שהוא (אני לא בטוח) דבר שונה שמתנגש במה שהכתבה באה לומר, זכור לי שקראתי שם שמסת שריר שורפת שומן..? האם יש חייה כזאת? זה יכול להיות תקנו אותי אם אני טועה..? בכל אופן אם זה כך, אז אימון אנארובי כן יכול לעזור בהורדת משקל...

מסת שריר לא שורפת שומן, אך תא שריר צורך יותר אנרגיה

כן לפי מאמרים וכל מיני דברים מסת שריר אכן שורפת לא בהכרח שומן אבל קלוריות כי כל קילו של מסה שנצברת דורשת עוד קלוריות לתחזוקה שלך
לכן אומרים שאימון משקולות עוזר בהפחת של משקל וחילוף חומרים מהיר יותר.
גם היו אין ספור מחקרים ומאמארים שהראו שאירובי + אנאירובי שיפר בצורה ניכרת את הירידה במשקל מאשר רק אירובי
(כמובן שניהם משובלים עם תזונה)
והינה יש פה מחקר שמראה שזה לא נכון , המחקר הזה נראה מאוד אמין ד"ר מאוניברסיטה ידועה עשה אותו...
לא יודע בכל מקרה זה מוזר

כן.. עכשיו השלמת לי את החסר...

הקטע הוא שככל שתהיה לך מסת שריר גבוהה יותר, ה- BMR שלך יעלה ולכן יהיה לך יותר קל לעשות חיטוב.

הבעיה היא שקילו שריר לא צורך הרבה קלוריות במנוחה.

עידן, משהו שלא קשור לפוסט אבל אם אתה כבר פה אז אני אנצל את זה ברשותך, רציתי לדעת אם יש מצב אתה מוחק לי את האזהרה שיש לי בצד ימין..? תודה מראש בכל אופן...

אני בעצמי לא יכול, אבל אני אברר מי נתן לך את האזהרה.

סבבה תודה אחי !

זה לא נכון
ההפך כל האפקט שלו זה במנוחה
כי זה משפיע ישירת על הBMR
במהלך אימון אין לו שום יתרון פרט למשקלים גבוהים יותר (בשל ההגדלה של היחידות המוטרויות שבד"כ גודלות כאשר מסת שריר גדלה)

Tז אני גם אצטרף במיוחד לאור העובדה שלא ניתנה כל סיבה לאזהרה שלי וקיבלתי אותה לשווא

העניין הוא ששרירים לא תורמים הרבה לBMR. זה רק 7 קלוריות לקילו אם אני לא טועה.

הם כן אמורים, במידה ובמסת השריר עולה. אבל תקרא את הציטוטים של בולט, הם טוענים שאימונים אנאירוביים לא תורמים לשימור מסת שריר במהלך חיטוב, שזה בדיוק ההפך ממה שנהוג לחשוב. זה נשמע לי מוזר המחקר שלהם ואני בספק אם הוא מתייחס לאנשים עם מסת שריר גבוהה כמו מפתחי גוף.

זה אמור להיות לפחות 24 קלוריות ליום במצב מנוחה. זוכר איך מחשבים REE? גם ההוצאה הקלורית בזמן פעילות היא יחסית למשקל הגוף.

סבבה, באופן עקיף כן. הוא פשוט כתב בכותרת שכאילו האימונים עצמם מסייעים לירידה במשקל, כשהוא היה צריך לכתוב שמסת שריר גבוהה בעקבות אימוני משקולות בלה בלה בלה...

כן גם אני חשבתי על זה. או שיכול יכול להיות שהם לקחו אנשים שמנים באופן חריג.

זה בטח מאמר לכאלה שחושבים שאם הם יעשו הרבה כפיפות בטן אז ה"כרס" תרד להם או יעבדו על הרגליים וזה ימצק ויחטב חעחעח