תמונות פעם ראשונה
 

היי לכולם...
אני בן 18 מתאמן כבר מעל לשנה, ברוב הזמן לא ידעתי להתאמן נכון ולשמור על תזונה נכונה... הייתי תקוע הרבה על משקל 75-76 על גובה 188~.
כהשתחלתי להתמיד באופן רציני יותר עשיתי גם את SS ועליתי עד למשקל 83-4, שגם עליו אני תקוע כבר הרבה זמן בגלל תזונה לקויה (צריך לעבוד על זה), עכשיו עובד AB 4 פעמים בשבוע

הנה כמה תמונות שצילמתי לא מזמן

http://img156.imageshack.us/img156/2...0668166666.jpg

http://img231.imageshack.us/img231/5...0663144444.jpg

http://img2.imageshack.us/img2/1282/img06641333333.jpg

http://img231.imageshack.us/img231/1...651222222l.jpg

http://img217.imageshack.us/img217/1...666155555x.jpg

http://img93.http://img93.imageshack...6671777777.jpg

החזה זאת נק' חלשה מאוד שלי ביחס לשאר הגוף, שגם הוא לא משהו, הרגליים שלי הכי חזקות אבל אין לי עכשיו תמונה שלהם, אולי בעתיד הקרוב.
המותן שלי גם נורא רחבה היא בערך 90-93 ס"מ ואני על אחוז שומן די נמוך, אני אשמח אם גם תוכלו להעריך לי כמה % אני.

יום טוב :bye1:

לאחד שמתאמן מעל שנה זה לא השיג גדול.

נחמד,תתחיל לאכול יותר אחי.

אני יודע... אני משתדל לאכול המון אבל לא מצליח יותר מדי (אני יודע שזה לא תירוץ) גם מבחינה כלכלית זה קצת מקשה עליי.

נראה בסדר אחי .. אם הייתה שומר על תזונה טוב במשך השנה הייתה נראה הרבה יותר טוב אחי ..
תמשיך להפציץ ולאכול הרבה!

זה שמעליי נתן את התגובה הטובה ביותר שיכלה לצאת לי מהפה :)

כנל

בשביל שנה זה נחמד...לא יותר...
יאללה תכין תפריט...
בהצלחה

יד נחמדה אחי..בגדול, כמו שכבר אמרו יכל להיות יותר טוב!
אבל סך הכל נראה אחלה, בהצלחה בהמשך גבר!

תודה אנשים! אני יודע שיכל להיות הרבה יותר טוב כמו שציינתם אבל נתקלתי בכל מיני קשיים במהלך הדרך...
עד עכשיו אני יכול לומר שרק הרגליים ואולי הגב חזקים

צריך להתחיל לשבת לאמא על הראש לקנות יותר אוכל

אם מישהו יכול להעריך לי את האחוזי שומן אני אשמח

אחלה גוף...

מישהו?? (סליחה שאני מקפיץ)

כתפיים הצד החזק שלך הא?

כל הכבוד לך שהמשכת למרות כל הקשיים ולא התיאשת במקרים שהיית "תקוע" בגלל כל מיני סיבות חיצוניות
שלא היית מודע להם. ועזוב את מה שאומרים שזה לא השג גדול , כל אחד והגוף שלו ולכל אחד לוקח זמן אחר
עד שהוא בונה את הגוף שלו. הייתי מציע לך כמה שיותר מהר ללכת לדיאטנית אפילו דרך קופת חולים תגיד לה
שאתה מתאמן וכו' ויהיה לך תפריט שבהמשך הוא ישתנה בהתאם לפעילות שאתה עושה

אתה נראה נורמלי כזה..

בשביל אדם שמתאמן יותר משנה לא משהו ..

אבל בהצלחה ותאכל הרבה :]

סליחה שאני מטריד... אבל אני רוצה לקבל הערכה

אמור ליהיות מ10-14

יפה אחי