|
פטישים
רוב המתאמנים בחדר כושר שלי עושים סטים של פטישים 4x10 או 4x12 השאלה שלי עם אפשר לעבוד על משקל כבד 5x6 או 5x8?
|
כן אתה יכול לעבוד בטווח של 4-6 , אבל רצוי שלא תרד מזה בכל זאת זה שריר קטן .
|
לא רואה סיבה לעבוד תרגיל מבודד בטווח נמוך.
לא רואה גם סיבה לעשות פטישים אבל זה כבר יותר נתון לויכוח. |
וווואיייי ירין כמה חפרתי לך על זה!!
זה תלוי בתוכנית אימונים שלך קודם כל... דבר שני זה תרגיל מבודד לכן אין צורך ב-4-5 סטים לאימון! 2-3 סטים בשבוע יספיקו בהחלט. |
לא ככ מומלץ לרדת מ6 חזרות לידיים
מתכון לפציעות תשאר בטווח של ה 6+ |
אני תמיד מבצע בסט האחרון של תרגיל ידיים 4-5 חזרות , כבר יותר מחצי שנה וברוך השם הכל טוב .
|
אפשר גם לעשן כל החיים ולא לקבל סרטן
בנאדם בודד זה לא אינדיקציה.. |
נכון , אז אני אגיד לך שאני מכיר לפחות עוד עשרה אנשים שמתאמנים ידיים כבד , והכל אצלם טוב .
|
כל אחד הגוף שלו מגיב אחרת !!!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ