|
בנוגע לכשל
אם כשאני מתאמן אני ממשיך את החזרה עד לכשל ונתקע במצב הכשל כשאני מפעיל את כל הכוח כמה שניות, מה אני יכול להפסיד ?
יש משהו שזה מסכן ? התפתחות איטית יותר ? קראתי כאן שזה יפגע לי ביכולת לסטים הבאים ומנסיון זה נכון מאוד, אבל ככה אני מרגיש שהשריר באמת עבד הרבה זמן, והרבה יותר מאשר אם אני אפסיק חזקה לפני הכשל. לא עדיף להגיע לכשל ולהחליף משקל אם יוצאים מטווח החזרות הרצוי ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
לדוגמא בכפיפות מרפקים יש את החזרה האחרונה שאני יכול לעשות בטווח המלא ואחריה אני יכול להרים לפחות מ90 מעלות ולהתקע כמה שניות החזרה האחרונה שאני לא אמור לעשות היא החזרה בה אני כבר לא יכול לבצע כמו שצריך חזרה בלי להתקע הרבה זמן ולהעזר קצת בגב או החזרה לפניה שאני יכול לעשות בלי בעיה (עם מאמץ רב, אבל מצליח לבצע חזרה תקינה לגמרי)? |
אם בחזרות האחרונות קשה לך, תיעזר ביד השניה להרים את המשקולת, ותוריד אותה הכי לאט שאתה יכול ותסיים ככה כמה חזרות שאתה צריך
|
ציטוט:
|
ציטוט:
חוץ מזה, אני מתאמן עם משקולות בשתי הידיים ומרים חזרה ביד אחת , חזרה ביד השניה ככה אני יכול לבצע יותר חזרות מאשר אם אני אבצע רק ביד אחת כל הזמן, היד נחה קצת כשאני מרים בשניה (ואני לא נועל מרפק, עדיין משאיר אותה בזווית ועדיין השריר מנופח) |
ציטוט:
אגב הבייספס שלי די תקוע,יכול להיות שזה מה שיקדם אותו (חזרה עם קצת רמאות) ? עשיתי את זה לתקופה של שבועיים בסך הכל, ואני די חושב שזה עזר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ