בעיה| עייפות לאחר אימון רגליים
 

אממ בערך בשלושה-ארבעה חודשים האחרונים , כשהתחלתי תכנית של abc,
אז באימון c שלי, שהוא רגליים וכתפיים ,
אז כשאני מסיים עם החלק של הרגליים אני מ-מ-ש עייף .
גם את החלק של הרגליים אני בקושי מסיים , זה ממש מעייף אותי .
אבל אני מתכוון ללא סתם עייפות, מתחיל גם לכאוב לי הראש, הבטן , ממש הרגשה כללית רעה.

היום פעם ראשונה זה הגיע לרמה קיצונית ,
שפשוט כשסיימתי עם הרגליים ישבתי בצד, נחתי כמה דקות , עדיין לא עזר, אז לא המשכתי לכתפיים.


אני עושה לרגליים 12 סטים ,
ועוד 3 סטים לתאומים .
אני עושה דקה -דקה ורבע מנוחה בין סט לסט.
התרגילים שאני עושה כיום-

סקווט ,3 סטים
לאנג'ים עם דמבלים 3 סטים
פשיטת ברכיים 3 סטים
כפיפות ברכיים 3 סטים
לחיצת תאומים בעמידה - 3 סטים .

כעיקרון אני נעשה ממש עייף אחרי הסקווט, אבל בתכנית abc הקודמת שלי לא היה לי סקווט אלא במקום זה לחיצת רגליים בשיפוע, וגם זה ממש עייף אותי.

יש לכם עצות כלשהן מה לעשות עם זה?

נו ברור למה ציפית אחי, רגליים זה חצי מהשרירים שקיימים בגוף זה טוב שאתה מרגיש כך זה אומר שאתה עובד חזק אני בדרך כלל מרגיש את זה אחרי סקוואט טוב אבל עם אתה מרגיש את זה ממש חזק תנסה להוריד קצת בעצימות ותבדוק אולי יש משהו בתזונה

תאכל איזה מעדן או פרי או תשתה קפה לפני האימון...
אצלך זה 12 סטים, מה תגיד על אלה שעושים 15-20 סטים באימון רגליים?

תגידו,
אפשר לאכול בזמן אימון?
נגיד ישר אחרי אימון הרגליים אני אקח איזה סנדוויץ' קטן או משהו ..

אפשרי אחי .. אבל תאכל טוב לפני לא תצרך לאכול באמצע אחי

למה לאכול בזמן אימון?תאכל ארוחה טובה שעה שעתיים לפני אימון שתה קפה שחור שיעזור קצת עם האנרגיה ומרץ. אני מכיר את ההרגשה הזאת אחרי אימון רגליים לפעמים אני יוצא מותש מאימון כזה, אם לא היה לך כוח להמשיך לאימון כתפיים אולי תעשה אותם לפני הרגליים?

פשוט מאד תעיף כתפיים מאימון רגליים.. זה פשוט לא אנושי לאמן עוד שריר אחרי אימון רגליים רציני
אני גם מתאמן abc ומשלב כתפיים פעם עם גב ופעם עם חזה