ישראלבודי - שאלה| מסה נקייה ומלוכלכת

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה| מסה נקייה ומלוכלכת (https://israelbody.com/showthread.php?t=53890)

barkanor

16-05-09 15:38

שאלה| מסה נקייה ומלוכלכת

כמה אני צריך לאכול מעל הbmr שלי כדי לעלות במסה נקייה וכמה אני צריך לאכול מעל הbmr כדי לעלות במסה מלוכלכת?
(וקראתי פה בהרבה נושאים על זה ולא ראיתי תשובה חד משמעית).

תודה

OK.	16-05-09 15:50

לא מדויק. יש פונקציה של 65*משקל נקי ב-ק"ג או משהו כזה. אבל לרוב אנשים אכן עד 500 קלוריות זה נקי ומעל 500 קלוריות מלוכלך.

barkanor

16-05-09 15:56

אוקיי הבנתי. אבל מספיק לי להוסיף 500 קלוריות לbmr או שאני צריך קודם לכפול את המשקל שלי ב- 1.2 ואז להוסיף את ה-500 קלוריות?

תודה.

king l8

16-05-09 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barkanor (הודעה 830970)

תכפול ואז תוסיף !

senate

16-05-09 16:27

תוסיף 500 אחרי שכפלת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:13.