סוף חיטוב- אל תצפו ליותר מדי
 

סיימתי חיטוב של חודשיים וחצי, הגעתי למטרה שהצבתי לי וזה מה שחשוב לי.
נתונים:
משקל- 72.5 ק"ג
גובה- 1.79
גיל- 15
מתאמן- 8 חודשים בבית
אחוז שומן מוערך- 12

עכשיו לתמונות:

http://up71.siz.co.il/img3/zo1muwjnj4gq.jpg

http://up79.siz.co.il/img2/zyjmcyjlknwn.jpg

http://up71.siz.co.il/img1/gimwonkjintv.jpg

תלחצו על התמונות כדי לראות אותם בגדול יותר.
זהו בעיקרון כרגע אני נח איזה 3-4 ימים ועובר לנייטרלי לתקופה קצרה של שבועיים-שלוש ומשם למסה ארוכה עד סוף פבואר חחח

קרדיט לצלם yishai

כמה אחוז שומן בערך?

נראה טוב תפציץ מסה..
בטן סוסה.

מה קרה?
כל הפוסטים "אל תצפו ליותר מידי" זה גדלריית גולשים אף אחד פה לא דניס וולף, ולענייננו סה"כ בסדר גמור תשתדל לעשות תקופה מסה ארוכה יותר בשביל להוסיף עוד קצת בשר

^^ תודה רבה אחי, אין לך מושג איך זה משמח אותי לשמוע תגובה כזאת ממך!
ואל תדאג אני הולך לדפוק מסה ארוכה מאוד מאוד!

נראה טוב אחי, תעשה מסה יפה ותראה 10!
בהצלחה גבר!

יפה...תמשיך כך..

נראה טוב אחיי .. כמו ששאתה אומר תן עכשיו מסה ארוכה אחי ותראה פצצה

חחחחחח זה חבר שלך אז אתה מפרגן .. ליצן ;)

נראה סביר ..

חטוב אש, יאללה תפציץ מסה.

למה בכלל עשית חיטוב
אין לך מאסה

בהצלחה במאסה
ל 85 קילו בגובה שלך אחרי מאסה זה כלום
לא יודע אם זה ממש מטרה
לדעתי תציב מטרה לעבור את ה 90 לפני החיטוב הבא

אחי זה לא קשור שהוא חבר שלי הוא פשוט ראה את כל השינוי שלי אז הוא מפרגן תמיד!

הנה השינוי: 62 ק"ג

http://up70.siz.co.il/img1/netu31dqdmn1.jpg

אחרי חצי שנה: 80 ק"ג
http://up74.siz.co.il/img2/hw2wnyenxmyz.jpg

עליתי מהיקף 27 ל34.5 ועליתי בהיקפים בכל הגוף באופן ברור לחלוטין במיוחד ברגליים שהיו דקיקות ברמה מפחידה. עשיתי טעות שהתחלתי חיטוב שהגעתי ל80 ק"ג אבל לא נורא עכשיו סיימתי אותו ואני מרוצה ומכאן אני יחזור למסה ארוכת טווח.
אה והגובה שלי זה 1.79 הוא לא השתנה חצי שנה, ולכל המתחילים שאומרים שאי אפשר לאכול הרבה ובוקסטר זה מיועד לך עם אתה רואה את זה אני אכלתי 3000 קל' והגעתי ליותר גם אז רק שתדעו הכל בראש!!

יש לו קוביות ענקיות באמת
והוא התחיל מ50 קילו בכלל...

אחי המטרה שלי היא להיות 85 ק"ג על 11-12 אחוז שומן לקיץ הבא, וחוץ מזה אני תמיד מציב מטרות קרובות ככה אני משיג אותן והתיאבון גדל ;)