הצרת מותנים
 

מה קורה?

הייתי שמח לקבל טיפ לתרגילים טובים שניתן איתם להצר את המותניים..

תודה

אי אפשר חחח אחי זה הבעיה של הרבה אנשים..
פשוט עובדים על הבטן ואלכוסנים חזק.. וזה עושה לך רוחב באיזור הבטן (אלכסונים).. ובכך מטשטש את המותניים

מכיר את זה ואי אפשר לשנות את זה, זאת הגנטיקה שלך תתמודד. אפשר לטשטש את זה ע"י גב רחב תעבוד חזק על הגב וזה יטשטש את המותניים מניסיון!

בהצלחה!

למי שיש מותניים רחבות עדיף לא לעבוד על האלכסונים כי זה ירחיב עוד את המותן.

תודה לכולם...אם אראה לך תמונות תוכלו לתת עצות טובות יותר?

תעלה למה לא

חחחחחחחח

:):):):)..אני לא יכול להעלות תמונות עד שיש לי 7 הודעות בפורום..כשיהיה אני אשלח..תודה לכולם

:):):):)...כמעט.....

http://www.uploadfileyou.com/files/x...mb7hj0z7qr.jpg

גב במצב רגיל..

http://www.uploadfileyou.com/files/a...oxeeun8lfj.jpg

נסיתי לעשות שריר ..אנערף חח

http://www.uploadfileyou.com/files/k...3annxyp8h8.jpg

עוד ניסיון..

ממש הודה למי שיכול לתת לי טיפים לייצר יותר צורה של V בגב..חשוב לציין שאני אחרי ניתוח פריקה בכתף..מה שקצת מקשה עלי לבצע מתח לצערי...

תעבוד על גב חזק. תוסיף פולי אחיזה רחבה וחתירות.

יש לי חדר כושר בבית..עם משקל חופשי....אבל תודה רבה!!!!