ישראלבודי - אימון כבדים ואימונים קלים

אני רוצה לעשות אימון abc 5 פעמים בשבוע ב-3 אימונים הראשונים אני רוצה לעשות אימון כבד

וב-2 אימונים האחרים אימון קל השאלה שלי מהו טווח החזרות שצריך לאימון קשה וחמה טווח חזרות

שמומלץ לאימון קל?

החלוקה שלי היא ככה

a-חזה וידיים אחוריות
b-גב ויד קדמית
c-רגליים וכתפיים

9 סטים לשריר גדול ו 4-5 סטים לשריר קטן