בעייה די רצינית...
 

טוב,אז בקצרה,כשהייתי בכיתה ט' ז"א בן 15 התחלתי להתאמן באופן רציני,עליתי המון במשקל בכוח והמראה שלי השתנה לחלוטין-הייתי נראה מאד בנוי לגילי,חטוב ואפילו הייתה מסה לא רעה ביחס לגיל,הבעיה היא שמאז (למרות שאני מתאמן)ואני כבר בן 17- הגוף שלי נשאר אותו הדבר(וכן הגדלתי את מכסת התזונה,החלפתי תוכניות אימונים,העליתי המון במשקלים) אבל משקל הגוף והמראה נראה אותו דבר,מתסכל לאללה,מה עוד אפשר לעשות?(בלי עצות ציניות על חומרים...)תוספי תזונה למיניהם לא ניסיתי אף פעם.
תודה מראש....!

לא הבנתי אותך אחי ..
אתה אומר שאתה עולה במשקל ובכח אז מה נשאר אותו דבר??לא הבנתי אותך !!

נשמע לא הגיוני בגלל שנשארתה אותו דבר מגיל 15 והשקעתה בהכל

עשית חיטוב בזמן הזה? הורדת קלוריות או שרק העלת? יש גבול לכמה אפשר לגדול בתקופה אחת של מסה.. תרד לניטרלי או אפילו חיטוב קצר (תלוי באחוז השומן), ואז תעלה שוב קלוריות.
אם כן עשית סייקלים כאלה, אין מה להגיד מלבד להוסיף עוד אוכל. אני יודע שכבר הוספת, אבל במצב הזה מה האפשרויות שלך? רק להוסיף עוד ועוד אוכל. אם קשה לך להכניס אתה יכול להיעזר בגיינרים, אבקות חלבון, להוסיף ארוחות וכו..
בהצלחה.

בעיות:
1.מזון(ערכים,כמות,סוג)
2.תוספי מזון
3.תוכנית האימונים
4.שינה

למי שלא הבין -לא עליתי במשקל,רק במשקלים (ז"א בכוח).
האימונים עד היום לא היו רציפים-היו די הרבה הפסקות,ועדיין,אף פעם לא עליתי יותר ממה שאני כיום-רק ירדתי (בתקופות שהייתי נניח חולה\לא התאמנתי המון זמן) זה כאילו הגוף הגיע לאיזה סף מקסימלי-אבל זה ממש לא הגיוני כי אני עוד די קטן פיזית,ואני גם בסך הכל בן 17 ככה שלא סיימתי להתפתח(אני מעריך).

בקשר לשינה,אני באמת לא ישן הרבה (משהו כמו 6 שעות בלילה) עד כמה זה יכול להשפיע באמת?
תזונה-כמות הקלוריות עלתה,אבל לא משמעותית,המגוון הוא טוב,ואני אוכל מאד מסודר .
אני חושב שהדרך היחידה לפנות אליה היום היא גיינר,יש מצב שזה באמת יתרום בצורה משמעותית?

אגב ברור שלא עשיתי שום חיטוב-כי לא היה צורך בחיטוב.

אחי תוסיף פשוט עוד קלוריות אין מה לעשות כל פעם אתה מוסיף קלויורות הקיבה גודלת וצריך להוסיף עוד ועוד .. אם ממש קשה לך בטח שגיינר יכול לתרום ולהוסיף לך הרבה קלוריות לתפריט