להספיק להתחטב עד הקיץ
 

כדי להספיק להתחטב עד חוץ 6-7 באיזה חודש אתם מתחילים חיטוב ?

תלוי מה המטרה שלך ומה המצב הנתון שלך

תלוי באיזה אחוז שומן אתה, ולאיזה אחוז שומן אתה רוצה להגיע.
מן הסתם ככל שעלית יותר מלוכלך, ככה ימשך משך החיטוב.

עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך??

חחח מה שראיתי אתה על פחות :jockey:
בכל אם תכין תפריט (תעזר בפורום) ותעשה איזה 4 אימוני אירובי בשבוע, העמסה פעם ב10 יום, ככה לפי הכללים לא צריך לקחת לך יותר מחודש - חודש וחצי, תעשה באפריל ככה..

מה הכוונה העמסה אחי?

1)מה האחוז שומן והמשקל שלך?
2)לאיזה אחוז אתה רוצה להגיע?

במקור פורסם על ידי אופיר111
עם אני על 13% ככה ואני רוצה להגיע ל8-9 כמה זמן אני צריך לחטב בערך??

אני תמיד ממליץ על חיטוב מודרג, ולא לחתוך באופן קיצוני, מכיוון שאז יש איבוד של מאסת השריר הרזה, שזה דבר גרוע מאוד.
אם הכוונה היא להיות חטוב ביוני, צא לחיטוב באפריל.
בהדרגה תפחית פחמימות, בהדרגה תוסיף אירובי (לא ישר 4 פעמים), ותתחטב לאט ובטוח.
אין דבר בריא יותר מחיטוב איטי ומבוקר, ואם יש לך כסף הייתי עושה את זה בליווי של תזונאי כמו גילי.
עוד עצה: אם החלטת לחטב תחטב ואם החלטת לעלות תעלה.
תהייה נחוש, תסמן מטרה - ותחתור אליה.
אין דבר בזוי יותר בעיני מאדם שהחליט לחטב אבל נשבר באמצע כי היה לו קשה.
בהצלחה.

גג חודשיים

אביב זה פשוט תענוג לקרוא את ההודעות שלך, אני אזכור את ההודעה הזאת בחיטוב שלי..