כמה פחמימות עלי לצרוך?
 

בן 20
גובה 1.80
משקל 61
Bmr:+1700
מטרה:מאסה! וכמה שיותר


טוב אז אחרי שקראתי מאמרים וגם הרבה פוסטים לא הצלחתי להגיע למסקנה כמה לצרוך
האם זה פי 3.5 ממשקל הגוף או אפשר אפילו פי 5

נניח:
300 גרם פחמימות
150 גרם חלבון
50 גרם שומן



יש יותר טוב מזה בשביל עליה במאסה? ואני יודע שזה משתנה מאדם לאדם אבל האם תפריט כזה יכול לתת לי עליה של 2 קילו בחודש?

כן זה סבבה

זה אחלה בהתחלה אתה תעלה צ'יק -צ'ק אחר כך אתה תראה שאתה קצת נתקע ואז תוסיף קצת פחממות כל שבועים מהרגע שאתה נתקע תוסיף 20-30 גרם פחממות