|
[שאלה] פרפר כנגד משקולות בודדות
צריך עם יד ישרה או עם כיפוף?
עד עכשיו הייתי כאילו מיישר את הידים למעלה כשאני שוכב עם 2 משולות ואז מוריד את ה 2 למצב של 90 מעלות ומעלה שוב ואחי אמר לי שצריך בפרפר יד די ישרה.. לא הדוקה אבל ישרה... איך צריך? |
שכב תצמיד ידיים ישרות במקביל לחזה
ואז תוריד ושהידיים ישארו נעולות עד שהמרפק מקביל לרצפה ותעלה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ