|
הפסקה של 4 שבועות - איך חוזרים לאימון ?
האלן,
אני אחרי הפסקה של 3 שבועות ולוקח עוד שבוע לריפוי מלא של קרע קטן (כנראה) בשריר באזור הצלעות. בחזרה לאימון כמובן צריך להוריד משקל, אבל כמה והאם צריך להתחיל שוב ממש ממשקלים נמוכים? כמה זמן בערך לוקח לחזור שוב למצב הרגיל בו היתי לפני הפציעה (מתאמן שנה 3 פעמים בשבוע שעתיים).? תודה! |
ממש לאט ובטוח
|
כמו שהלבוי אמר תתחיל לאט ובטוח ותקשיב לגוף שלך אם כואב לך באותו מקום או באזור קרוב לאותו מקום ישר תפסיק את האימון .. אל תסתכן.. סביר להניח שיהיו הרבה שרירים תפוסים בבוקר אבל את זה כולם עוברים ;) בהצלחה
|
קרא ל ימשהו כזה לפני שלוש חודשים בערך
היה לי גם כנראה קרע מיקרוסקר בשריר הרגליים לא יכלתי ללכת..הלכתי כאילו ירו לי ברגל שבוע וחצי לא התאמנתי בכלל ואז חזרתי להתאמן אבל להתאמן על הרגליים חזרתי רק אחרי שבועיים וחצי בערך וגם אז לאט ובטוח |
צריך להוריד ממש משקלים באופן דרסטי?
מקווה לחזור מהר מאד לכושר ושלא איבדתי המון 'כח'...
תודה על התגובות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ