smith machine חזה שאלה ועוד שאלה מפגרת לאללה
 

אני חוזר אחרי הרבה זמן שלא התאמנתי ורציתי לדעת אם אני יכול לעשות חזה רגיל( לא עליון ולא תחתון) על הסמית' משין ולא על הספה הרגילה,יש לי בראש כל הזמן את המחשבה שזה קורס עליי משום מה.
כשאני מבקש ממישו לשמור עליי אני בכלל מרגיש שאני לא יכול לעשות יותר מ2 דחיקות כי אני כאילו "לא חייב" כי יש מי ששומר עליי.

אז האם לעבוד על חזה בסמית' משין שווה משו?

ועוד שאלה אחת אידיוטית לגמרי -
אילו תרגילים יש לאיזור בערך בין הבולבוליקו לבטן אני חושב שהכוונה ברורה,לכל שחקן פורנו שקיים פחות או יותר האיזור הזה מפותח לאללה יותר משאר המקומות (בנוסף לעוד מקום שמפותח,אבל אני לא מחפש להיות שחקן פורנו,למרות שזה יהיה נחמד) :D

תודה מראש :cool:

אתה יכול לעבוד על סמית' אבל הרבה יותר טוב בחופשי
ואם אני מבין למה אתה מתכוון זה בטן

בכל מקרה,אם אני עושה סמית' משין זה עדיף על כל המכשירים הטפשיים האחרים של החזה שהם לא משקל חופשי לא?

בטן?
תחתונה?
תרגילים משו?

חופשי תמיד בעדיפות ראשונה תעבוד קצת על סמית ואז תחזור לחופשי.
תעבוד על הבטן כרגיל כפיפות בטן עם התנגדות (משקל) 3x12 פעמיים בשבוע וזזהו!

הדרך היחידה להתגבר על הפחד של לעשות בנץ חופשי זה לעשות בנץ חופשי
פשוט תתחיל עם משקל נמוך שתוכל להוציא אותו לבד בקלות, שום דבר לא יקרוס עליך, תמשיך לעשות חופשי והפחד ייעלם כשתראה שלא קורה שום דבר רע
סמית זה לא תחליף

בקשר לאיזור שאתה מתכוון אליו, זה גנטי.

פשוט תעשה בנץ' רק עם ספוטר. להפך ככל שאתה מתאמן חזק וכבד ומנוסה יותר אתה לא מעז לעבוד בלי ספוטר.

איפה הבחור הרשע שכתב לי שלעבוד חזה על הסמית' משין זה כמו להביא ביד עם קונדום