צריך שייק טוב וזול.
 

היי.
אני חייב מתכון לשייק טוב וזול.
שיהיה בערך 300-400 קלוריות ושלא יעלה הרבה כל כך.

זאת אומרת שלא תגידו לי 4 יופלה וכל זה כי בסופו של דבר זה לא שווה את זה וזה בזבוז.

יש עצות?

ש"ש
חלב
בננה

שים כמה שאתה צריך מכל דבר

יופלה תות 150 גרם 3 %
בננה אחת
כוס חלב
כפית דבש

שייק שיוצא גג גג גג גג - 5 שקל ויש בו 400 קלוריות בערך .

ממ נשמע נחמד.

ש"ש חלב ובננה,איך הטעם?

תבדוק ותגיד לנו ..

ש'ש
אבטיח\תות\בננה
במקום יופלה תקנה גלון יוגורט וכל פעם שים ממנו

יש לי גלון של יוגורט.

אני ינסה. [:
מקווה שיצא טעים >.>

אני עושה את זה ככה : ש"ש, בננה, חלב, אם אני צריך גם שומן איכותי אז כף ~ כף וחצי חמאת בוטנים וקצת שוקולית, פשוט פצצה..

מממ ניסיתי כרגע ש"ש,חלב,בננה.
בהתחלה זה נראה גועלי והריח לא משהו אבל הטעם היה לא רע דווקא,סיימתי הכל והיה נחמד,רק נשאר לבדוק ערכים ונראה כמה זה שווה [: