|
בנושא חישוב ה bmr
ה bmr שלי הוא 1417.3 בהכפלה של 1.2 הוא 1700 אחשב אני יודע שעם אני מתאמן ורוצה מסה אז אני מוסיף 500 ובשביל מסה מכוכלת 1000
השאלה שלי היא האם צריך לחשב בנוסף ל 1700+500 גם את כמות הקלוריות שאני שורף באמון. ואני מוסיף שאני מתאמן 3-5 פעמים בשבוע בבית. תודה לעוזרים |
כן אחי אתה חייב להוסיף את זה
|
אם הbmr שלך יצא 1417 אתה ממש חייב מסה מלוכלכת אל תחשוב על נקייה. בכל מקרה שנהיה בטוחים תביא גובה גיל ומשקל. ואתה צריך להוסיף את כמות הקלוריות שאת השורף באימון
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זאת אומר שאני צריך יותר מסה מלוכלכת? אני לא רזה במיוחד..יש לי משהו כמו 15% שומן |
אני שוקל 45 אני בגובה 1.66 בן 14
אחשב שאלה את כמות הקלוריות שאני שורף אני צריך להוסיף בצורה כזאת למשל אם אני צריך 1700 אחרי הכפלה אני מוסיף 500 ואז זה יוצא 2200 נכון החשב ל 2200 אני מוסיף את הכמות שאני שורף באימון ? אגב אני שורף באימון 200 ואני מתאמן 3-5 פעמנים בשבוע בבית |
ויש לי עוד שאלה ברגע שאני במאזן חיובי של 500 זה לא אמור לגרום לי לפתח שומן בבטן או שריר?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ