איזה חזרות הכי טוב לעשות פה ?
 

דוגמא בחזה

לעשות בהתחלה 12 חזרות 10 חזרות 8 חזרות ואז 6 חזרות וכול פעם יענו להוסיף משקל ...

או לעשות אימון של 8-12 חזרות ודוגמא לעשות ככה


דוגמא סתם
8-12
8-12
8-12
4-6

בכול תרגיל לעשות את זה ...


או לעשות קבוע רק 8-12 חזרות וזהוא

חבר שלי המליץ לי על הראשון 12 חזרות 10 חזרות 8 חזרות ואז 6 חזרות


מה אתם אומרים ?

תהפוך את הסדר וזה יהיה נהדר, לדעתי אם אתה מחפש עלייה במסה, תתחיל בסטים הכבדים.

אתה בטוח במה שאתה אומר אחי ? כי יש כאלו שאומרים ככה ויש ככה מה בדיוק האבדל בין עם אני יתחיל מי הכבד לבין עם אני יתחיל מי הקל ?
אפשר עוד תגובות בקשה ?

תודה

תתחיל עם הכבד.

הא בדוקק?
למה עד עכשיו אמרו לי הפוך אבל עם אתם אומרים ....

לא תהיה על טווח חזרות קבוע על אותו משקל הכי טוב

אבל אמיר לפי מה שאני מבין חייב גיוון אחי ........

אפשר עוד תגובות אנשים ?

אם תתחיל עם הקל הגוף יתחמם יותר טוב והסיכוי לפציעה נמוך יותר,אבל תיהיה טיפה העיף יותר והחלק הכבד בתרגיל יהיה טיפה יותר קל מאשר אם היית מתחיל עם הכבד.
אני עושה סט חימום ו3 סטים כבדים שכל אחד יותר כבד מהקודם, אבל זה אני.
ושאני מתכוון כבד זה שגם הסט הראשון קשה לי, לא עובר איתו את ה10 עם השני אני לא עובר את ה8 והשלישי בין 4 ל8 בד"כ.