להרגיש את השריר בתרגילים
 

כשאני עושה תרגילים בחדר כושר, אני כמעט ולא מרגיש את השריר, חוץ מבתרגילי יד אחורית ורגליים..
האם אני אמור להרגיש בתרגילים, לדוגמה תרגילי חזה כמו בנץ' פרס או פלייס, את החזה בזמן שאני עושה את התרגיל? כי אני לא יכול לעלות משקל בתרגיל, אבל מצד שני גם לא מרגיש שאני עושה משהו עם השריר.

אתה חייב לעבוד עם משקל כבד, זה אחד ושתיים תעבוד לאט.

אני חושב שזה בסדר.
אתה לא אמור להרגיש את החזה עובד,העיקר לעבוד עם טכניקה נכונה.

יש שרירים שאתה לא תרגיש פאמפ כמו ברגליים או בידיים (לדוגמא גב או חזה אצל חלק מהאנשים) אבל מה שכן תרגיש זה, שפשוט אתה עייף ולא יכול לעשות חזרה אחת נוספת

מה הקשר פאמפ? פאמפ בכלל לא קשור לפה פאמפ זה כשיש זרימת דם מוגברת לשרירים והם נראים יותר גדולים בתום האימון.
ולא תמיד מרגישים דווקה את השריר שעובדים עליו.

נו, וכשמוזרם דם לשריר אתה מרגיש אותו....

אז אני כנראה מוזר... משום מה אני מרגיש כל שריר שאני עובד עליו. גם גב.
כמובן שאני מרגיש פה ושם גם את הכתפיים כשאני עובד חזה וגב, אבל אני מרגיש את שריר המטרה הראשי בצורה טובה מאוד. כנראה זה בגלל שאחי הכניס לי טוב טוב לראש לעבוד עם טכניקה נכונה, וחודש-חודשיים ראשונים של אימונים הלכו לי על ללמוד לעבוד נכון :)

אתה מרגיש את החזה בבנץ' פרס?
על זה לא שמעתי =\


לפותח האשכול - לא אתה ממש לא צריך להרגיש את השרירים בכל תרגיל.
כל עוד הטכניקה נכונה ואתה עובד לאט עם משקלים מתאימים, זה בסדר.
רוב הסיכויים שיהיה לך דומס למחרת.
(*דומס \ doms - זה מה שנקרא הכינוי לשרירים "תפוסים")

:):):):) חזה זה אחד הדברים שאני הכי מרגיש, אחרי הידיים כמובן.
אתה רציני שלא שמעת על מישהו שמרגיש את החזה בבנצ'??

מה יש לזה? כולה רשמתי ח-ח-ח מה הוא מצנזר?

הוא מצנזר משום מה כשאתה רושם ח-ח-ח-ח מוזר...
בכל מקרה אתה הבנאדם הראשון שאומר שהוא מרגיש חזה בבנץ' פרס. :o

מישהו מרגיש את הכתף הקידמית בבנצ' פרס?

חח ואללה אני שמח לשמוע שיש עוד מתאמנים שלא מרגישים בבנץ' את החזה