ישראלבודי - בתקופת מאזן ניטרלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - בתקופת מאזן ניטרלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=53287)

radio111

03-05-09 20:15

בתקופת מאזן ניטרלי

עד כמה אפשר להעלות את הפחמימות? הייתי צורך 80 גרם ליום.

senate

03-05-09 20:24

בניטרלי למה 80 !!!!!!!!!!!!!@
80 זה כבר יותר בכיוון של קטוג'ני

חלבון 2 גרם לקילו
שומן 1 גרם לקילו
והשאר פחמימות (לאדם ממוצע זה לפחות 200 גרם בערך)

Max90kg

03-05-09 20:25

מה זה קטוג'ני?

radio111

03-05-09 20:39

צרכתי בחיטוב, עכשיו אני נכנס לשבוע ניטרלי וממשיך בחיטוב..קטוג'ני זה דל פחמימות.

senate

03-05-09 20:55

צרכת
אבל מאיפה לי לדעת שהיית בחיטוב - אולי הייתי בניטרלי כמה ימים מאיפה לי

בכל אופן עניתי לך

radio111

03-05-09 21:22

בסדר, הבנתי שהניסוח לא היה טוב לא משנה עכשיו..בכל מקרה עשית לי טוב בלב :)סוף סוף פחמימות1!!!!

boris19

03-05-09 22:32

תרשום תערכים של התפריט חיטוב שלך הנוחכי, ואת הbmr

radio111

03-05-09 23:09

80 גרם פחמימות
70 גרם שומן
175 גרם חלבון בערך משתנה מיום ליום
קלוריות - 1600

bmr - 1881

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:06.