בלבלתם לי תשכל
 

ב-ab עושים 9 סטים לשריר גדול ו 5-6 סטים לשריר קטן או שעושים 5-7 סטים לגדול ו 0-3 לקטן?

תפוח אדמה.

.....

אז עושים 9 סטים לשריר גדול ו5 לקטן?

פחות או יותר אחי .. יש כאילה יגידו פחות ויש כאלו יגידו יותר ..
כל אחד ואיך שמשפיע עליו יותר טוב

תלוי בך,אני למשל עושה ab
12 סטים שריר גדול ו7-8 שריר קטן.
זה משתנה(בעיקר וותק).
הסטנדרט זה 7-8 שריר גדול ו4-5 שריר קטן .(כתפיים קצת יותר, 6)

יפהאמרתם ידידיי :)