ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   צריך עזרה דחוףףףף (https://israelbody.com/showthread.php?t=531)

סמי21 22-09-06 06:58
צריך עזרה דחוףףףף
 
יש לי בעיה בשעה טובה התחלתי ללמוד .. אני לומד כל יום חמישי מ8 בבוקר עד 6 בערב בנוסף שלישי אני לא יכול להתאמן בגלל שאני עובד כל היום ,מהלימודים אני חוזר גמור לגמרי ואין לי כוח להתאמן .......עד היום הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע :
ראשון:
בייספס+חזה
שני:
גב
שלישי מנוחה ,
רביעי:
כתפיים+יד אחורית.
חמישי :
רגליים .
דבר ראשון אני אשמח אם תתנו דעות על התכנית .
ואין לי את יום חמישי עכשיו ואין לי שום סידור אחר .. תנו לי צורת אמונים מסודר???
2.האם 4 פעמים להתאמן רצוף זה בסדר:
יום שישי:בייספס+חזה
שבת:גב
ראשון : רגלים
שני:כתפיים +יד אחורית

אם למישהו יש רעיונות אחרים לתוכנית אחרת אני אשמח לקבל הצעות דחוףףףףףףףףףףף:diractor:

Ori-Silver 22-09-06 09:43
תעשה ככה
יום שני חזה כתפיים ויד קדמית
יום שלישי גב רגליים ויד קדמית
יום שיש חזה כתפיים ויד אחורית
יום שבת גב רגליים ויד קדמית

shahaflol 22-09-06 11:14
הוא אמר שהוא לא יכול להתאמן יום שלישי

Gamerrrrr 22-09-06 11:18
כמה זמן באופן כללי אתה מתאמן??

סמי21 22-09-06 11:28
אני מתאמן משהו כמו שנתיים וחצי בערך שוקל 96 קילו 14 אחוז שומן אני מתאמן רציני אחי יש תגובות ??????????? אגב מה שאמר ori אח שלי לא לעניין התוכנית הזאתי .... יש תגובות אחרות ??????????????:helpsmilie:

סמי21 22-09-06 11:38
גיימר אחלה יד אחי....מה הקוטר של היד ?

סמי21 23-09-06 20:20
?????

Gamerrrrr 23-09-06 20:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי סמי21
גיימר אחלה יד אחי....מה הקוטר של היד ?
קוטר?? צריך לחתוך את היד בשביל זה, היקף?? 40

אני מציע לך לעבוד בHIT כל הגוף, תתאמן שני רביעי ושישי, תבדוק בלוגים את הלוג שלי יש שמה תוכנית HIT שאני עבדתי איתה בהצלחה אחי

Bullet 23-09-06 20:29
אני מציע לך לא לעבוד Hit...

Gamerrrrr 23-09-06 20:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
אני מציע לך לא לעבוד Hit...
וזה למה..??

Bullet 23-09-06 20:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
וזה למה..??
כי סט אחד לא מספיק בשביל הייפרטרופיה משמעותית,
וכשל דופק את הCNS.

Gamerrrrr 23-09-06 20:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
כי סט אחד לא מספיק בשביל הייפרטרופיה משמעותית,
וכשל דופק את הCNS.
מה דעתך על HST?? אין כשל אבל אם אני זוכר נכון יש סט עבודה אחד

Bullet 23-09-06 20:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
מה דעתך על HST?? אין כשל אבל אם אני זוכר נכון יש סט עבודה אחד
לא ממש, יש יותר.

Takima 23-09-06 20:45
שתי תכניות טפשיות. יותר טוב Max-ot זה מה שאני עושה עכשיו.

Bullet 23-09-06 20:46
http://www.hypertrophy-specific.com/..._3daysplit.gif

Gamerrrrr 23-09-06 20:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Takima
שתי תכניות טפשיות. יותר טוב Max-ot זה מה שאני עושה עכשיו.
HIT זה חבל"ז עד שלא תנסה אל תשפוט

Takima 23-09-06 20:59
במה זה כל כך טוב?

Gamerrrrr 23-09-06 21:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Takima
במה זה כל כך טוב?
בתוצאות שהוא מביא, החזה שלי התפתח מאוד עם התוכנית הזאת, הרגליים שלי התפתחו וכמו כן גם הכתפיים, עזבו את הנתונים שעל הדף של המחקר שאתם קוראים לכו ותנסו בחדר כושר ואז תראו מה מתאים ומה לא

Bullet 23-09-06 21:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
בתוצאות שהוא מביא, החזה שלי התפתח מאוד עם התוכנית הזאת, הרגליים שלי התפתחו וכמו כן גם הכתפיים, עזבו את הנתונים שעל הדף של המחקר שאתם קוראים לכו ותנסו בחדר כושר ואז תראו מה מתאים ומה לא
1) אתה לא דוגמא
2) אותו דבר אתה יכול להגיד על סטרואידים: עזבו נתונים שעל הדף, לכו תזריקו ותראו מה יוצא ומה לא.

Nimrod 23-09-06 21:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
1) אתה לא דוגמא
2) אותו דבר אתה יכול להגיד על סטרואידים: עזבו נתונים שעל הדף, לכו תזריקו ותראו מה יוצא ומה לא.
ראסמי.. אתה גם עם 400 קלוריות ואימון אחד בשבוע של שכיבות שמיכה תיהיה ענק..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:01.
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ