פורסם במקור על ידי Mr.Dino (הודעה 820189)

אוקיי אז כמה דברים לפני שאני מעלה תתמונות חשוב לי לציין..
גיל 16 וחצי
מתאמן 10 חודשים במסה!
התחלתי מגובה 1.82 משקל 63 אחוז שומן 10 בערך.. היקף יד 31 היקף טבור 80-82
ועכשיו גובה 1.85 משקל 75 אחוז שומן 13-14.. היקף יד 36 היקף טבור 87

יכלתי להגיע לתוצאות יותר מרשימות אבל ב4 חודשים האחרונים בערך הם היו חודשים של פציעות,חוסר התמדה באימונים ותזונה ולפני כחודשיים הפסקתי לאמן רגליים עקב שברי מאמץ ונקע בקרסול.

סה"כ למדתי יותר דברים לתחילת המסה הבאה אני מקווה שילך יותר טוב עם פחות טעויות.

אז כמה תמונות לפני שהתחלתי להתאמן:

http://img2.imageshack.us/img2/3531/015qz2.jpg


http://img2.imageshack.us/img2/4719/31052008pt3.jpg


תמונות מעכשיו (מקטינות אותי אבל לא נורא זה מה שיצא):

http://img2.imageshack.us/img2/4393/003cwl.jpg

http://img2.imageshack.us/img2/6451/005hhx.jpg

http://img2.imageshack.us/img2/1456/006akp.jpg

http://img2.imageshack.us/img2/9941/007urj.jpg

http://img2.imageshack.us/img2/1916/009vwa.jpg


עוד דבר החזה שלי יצא ממש קטן והוא להפך החלק הכי טוב אצלי בגוף.
מקווה לרדת ל8-10 % שומן בסוף חיטוב.
יאללה תנו תגובות בונות