כפיפת מרפקים עם מוט בפריצ'ר
 

תגידו זה נכון שבכפיפת מרפקים עם מוט בפריצ'ר הבייספס הוא לא השריר הראשי?
זה שריר אחר שאני לא יודע בדיוק את השם שלו
פה כתוב: http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html

איך זה שכפיפה בשיפוע השריר המרכזי הוא אחר מאשר כפיפה רגילה בעמידה?

יש את הברכיאליס (שריר הזרוע) שעובר מתחת לבייספס , שמן הסתם אם הוא יגדל אז זה ייתן נפח יותר גדול ליד

כן הבייספס עובד וזהו תרגיל יעד לבייספס
העיניין הוא-שבגלל שינוי אורך מתח של אחד הראשים בביספס הברכיאלךיס עובד חזק יותר
עדיין זה תרגיל מצוין

אני עושה כפיפת מרפקים בדמבל בעמידה ואני רוצה לשנות לגירוי שונה
אז באיזה תרגיל הכי כדאי להחליף שהבייספס יעבוד הכי טוב?