|
העמסת קריאטין
איך הולכת בדיוק העמסת קריאטין?
תודה מראש. |
לוקח 4-5 פעמים ביום 5 גרם כל פעם
5 ימים של סייקל אחרי זה 4-7 שבועות לוקח 5-10 גרם ביום אחרי זה עושה הפסקה של חודש וחצי בערך ואז אם תרוצה חוזר על התהליך קראתי שבשנה לא מומלץ לעשות יותר מ4 העמסות... |
אתה בטוח שככה הולכת העמסת קריאטין?
קראתי אבל לא הבנתי, אני חושב שמה שכתבת לא מדויק.. |
|
כרגע נתקלתי בזה באתר:
* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין". השיטה הטובה ביותר- למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל). 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון 1 לאחר 3-5 שעות בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שני 1 בבוקר 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום. שבוע שלישי 1 שעה לפני האימון 1 מיד לאחר האימון שבוע רביעי-חמישי 1 מיד לאחר האימון ניתן - חצי כפית לפני האימון |
מה ההבדל אם אני אקח קריאטין לפני ואחרי אימון, ולא לפי ההעמסה? מה ההבדל בתוצאות?:blush:
|
ציטוט:
|
הקפצה:helpsmilie:
|
העניין הוא לא התוצאות, אלה הזמן שהגוף יהיה רווי ברמה הכי גבוהה של קריאטין.
אחרי העמסה הוא רווי ב100 אחוז, בלי העמסה יקח לו עוד שבוע - שבועיים כנראה. |
ציטוט:
|
שמעו - קניתי קריאטין אקסטרים ואני לא יודע איך למדוד 5-7 גרם, כי יש שם מן כף מדידה כזאת וכתוב על החבית שבכל מנה יש 47 גר'...
והאם בכל קריאטין לוקחים את אותה כמות כי אמרו לי בחנות שכל קריאטין זה כמות שונה למנה.. |
אני יודע שבכפית יש 5 גרם
|
אז רגע אם אני יקח 5 גרם לפני אימון ו5 גרם אחרי אימון בלי העמסה זה יהיה טוב?
לא בדיוק הבנתי את הקטע של הרוויה... ולא בא לי לעשות עכשיו סייקל של העמסת קרטאין יש מצב שאני יראה תוצאות גם בלי העמסה...? |
ציטוט:
לי אמרו בחנות לקחת יום בלי אימון מנה בבוקר, וביום של אימון לקחת מנה חצי שעה לפני האימון ומנה מיד אחרי האימון. |
ציטוט:
וביום של אימון מנה לפני ואחרי? סבבה אני יקח את זה נשמע טוב |
ציטוט:
|
אין סיבה לעשות העמסה.
גם אם תהיה רוויה מוקדמת יותר בשריר, זה לא משנה לכלום. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ